Екатерина Serenity
21.04.2023 17:20
Дневник питания за 21.04.2023
Решила сегодня добрать белки рыбой - купила Дорадо, засчет лаваша
углеводы перенабрались - у меня так часто бывает. Завтрак был
разнообразный, засчет этого от него было хорошее насыщение. Надеюсь
завтра поспать подольше, тогда точно будет отвес
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сервелат Подмосковный |
25
|
91.8 | 3.3 | 8.8 | 0 |
| Батон Подмосковный |
15
|
39 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Сыр творожный |
15
|
34.4 | 0.9 | 3.2 | 0.6 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Конфеты Медунок |
20
|
95.2 | 1.6 | 4.6 | 11.6 |
| Итого | 225 | 363 | 10 | 17 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Чипсы от Бингрэ |
18
|
89.6 | 1.6 | 4 | 11.9 |
| Итого | 133 | 200 | 3 | 4 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Конфеты Даёжь! |
32
|
156.8 | 1.9 | 8.3 | 18.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 67 | 285 | 5 | 13 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с фаршем |
90
|
216 | 7.9 | 9 | 24.3 |
| Салат закрутка |
60
|
36 | 0.7 | 1.9 | 4.3 |
| Итого | 150 | 252 | 8 | 10 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дорадо жареная |
250
|
360 | 47.5 | 12.5 | 0 |
| Лаваш, из цельного зерна |
30
|
78.6 | 2.9 | 0.5 | 14.9 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 435 | 540 | 51 | 18 | 26 |
| Итого за день | 1010 | 1642 | 79 | 65 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
