Екатерина Serenity
22.03.2023 21:35
Дневник питания за 22.03.2023
Сегодня вписалась в норму по калориям. Белка многовато, но его не
доставало в другие дни. Завтра ещё в бассейн пойду, просто супер!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
35
|
126 | 3.2 | 9.1 | 7.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
107
|
108 | 4.5 | 1.2 | 19.9 |
| Батон Подмосковный |
18
|
46.8 | 1.3 | 0.5 | 9.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Семга соленая |
15
|
30.3 | 3.4 | 1.9 | 0 |
| Хлеб из мяса птицы |
25
|
75.5 | 2 | 7.5 | 0 |
| Итого | 205 | 419 | 14 | 23 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель куриный |
40
|
92 | 5.2 | 5.6 | 5.6 |
| Итого | 40 | 92 | 5 | 5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гратен |
160
|
222.6 | 12.3 | 12 | 15.5 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Конфеты тирамиссо |
10
|
43 | 0.2 | 1.9 | 6.3 |
| Итого | 270 | 378 | 36 | 15 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
130
|
153.4 | 12.4 | 1.3 | 22.2 |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
30
|
108 | 2.7 | 7.8 | 6.6 |
| Итого | 360 | 487 | 62 | 12 | 29 |
| Итого за день | 875 | 1377 | 118 | 58 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
