Екатерина Serenity
06.02.2023 18:06
Дневник питания за 06.02.2023
Опять углеводов слишком много и я знаю, в каких продуктах они были
съедены. Последние две конфеты точно были лишние - заела стресс
оттого, что сыну срочно надо было сделать проект по технологии
(можно было сделать и в выходные, вернее нужно), фотки по проекту
отправили на почту, а она почему-то никак не открывалась. Плюс не
выспалась и устала. Но какое же удовольствие я получила от этих
двух конфет, блин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
115
|
125.4 | 3 | 4.7 | 17.8 |
| Бутерброд с маслом и колбасой |
60
|
165.5 | 5.5 | 11 | 11.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
30
|
123.9 | 0.9 | 4.7 | 19.5 |
| Итого | 205 | 414 | 9 | 20 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка с молочной сывороткой |
50
|
130 | 3.9 | 1.5 | 24.6 |
| Итого | 50 | 130 | 3 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гратен |
160
|
222.6 | 12.3 | 12 | 15.5 |
| Салат Весенний |
60
|
49.7 | 0.7 | 2.5 | 5.9 |
| Булка ярославская |
40
|
117.6 | 3 | 2.1 | 21.5 |
| Варенье из черной смородины |
10
|
28.4 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 270 | 418 | 16 | 16 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
83
|
158.5 | 3.5 | 2.1 | 31.2 |
| Итого | 83 | 158 | 3 | 2 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
450
|
241.7 | 17.6 | 10.8 | 18 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
50
|
206.5 | 1.5 | 7.8 | 32.5 |
| Суфле морковное по 1-250 |
20
|
37.8 | 1.3 | 2.6 | 2.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Итого | 545 | 555 | 22 | 21 | 67 |
| Итого за день | 1313 | 1751 | 56 | 62 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
