Опять срыв

Вот у вас такое бывает? Всю неделю считала калораж, вес потихоньку приближался к 72 кг, но вчера вечером опять объелась - больше чем 2000 калорий. Итог, плюс кг опять. Буду теперь от этой цифры отталкиваться. Всё равно прогресс на лицо - минус 3.5 кг с начала декабря

Маргарита 03.02.2023 05:54

За один день +кг - это вода. А в целом, сильно урезали калораж, вот и сорвались)

Mariа_? 03.02.2023 06:18

такое бывает) не расстраивайтесь. проанализируйте ситуацию, отчего такое произошло. может, слишком урезали калории, недоедаете каких-либо нутриентов? жесткие ограничения - самая частая причина срывов. а может, переедание связано с эмоциональным состоянием? тогда надо наладить отношения с едой. потому что заедание не выход. единственная проблема, которую может решить еда - голод.

Екатерина Serenity 03.02.2023 08:23

Надо сделать это одной из установок, что "единственная проблема, которую может решить еда - голод". Так то да устала и эмоционально и физически, плюс сна бывает, не хватает. Спасибо за поддержку

Mariа_? 03.02.2023 08:27

Екатерина Волостнова, ну мы все иногда заедаем что-то) попробуйте отнестить к себе, как к лучшему другу) с заботой) я уверена, все рано или поздно наладится)