Во, ещё мысль!

Вот никак не представляю тебя жирной, хоть убей!

Валентина, не будем мучать воображение 😅. Эти фотки после беременностей. Набирала под 30 и 25Эта просто... запущенная 31 декабря 22 года (отсутствие спорта, тревожность, из болезней в болезни, проблемы с головой и мироощущением)Прошлое лето... эта фотка-моя боль😅.
Думала, что никогда никому не покажу, но... когда этого больше нет, то как воспоминание о прошлом она меня так больше не цепляет

Про Комплименты стройности не говорю, но они предразумеваются.
Есть ли в планах познакомиться с техникой айкидо или "рукопашкой"...?
Если в течение дня желание напрячь живот или другую часть (1-3 сек), чтобы почувствовать, что жировых складок нет? Не могу точно сформулировать?
Дневник Питания не ведете, как научились контролировать рацион?

Не хочется обсценивать труд, но тебе с генетикой повезло, на всех фотках привлекательная девушка( возможно только та что с животом не очень). Поэтому хоть и не ферари, но nissan GTR у тебя и раньше был, но ты доработала его до ферари

Артем, согласна на всё 💯!

Мне понравились все фотки, но у нас же в голове свой образ себя, поэтому видим то, что не хотим видеть.( Абракадабра получилась). 

Евгений Михайлович, я веду дневник питания ежедневно ☺, просто не выкладываю😁). Живот напрячь желание есть всегда 😅.
В планах про айкидо😁 я не задумывалась никогда 🙈 все фитнесом балуюсь

Артем, 🥳 🏎🚀 благодарю за оценку 🙏💗

Валентина Николаевна, ничего 😅! Мысль я поняла😌 Согласна 😌

Катюша, как быстро исчезали подкожно-жировые складки в проблемных зонах и какие методы в питании и тренировках использовали?

Евгений Михайлович, исчезли за 1,5 месяца стабильного соблюдения дефицита.
Питание: кето, OMAD. Рейтинг витаминов от 85 до 97
Калорийность ~2200-3300 ккал
Тренировки: ежедневно ВИИТ ~30 мин
Шаги:~45000-55000 / день

Катюша, очень интересно! Если у вас будет время, выложите дневники питания и тренировок за 1,5 месяца с OMAD и кето.

Евгений Михайлович, ой🙈, а как? 😅 типа скринами и прикреплёнными фото 🙈🤭? Это ж целая вечность 😂. Но я не жмотяра, честное слово🤗.... хотите я ради вас буду публиковать дневники ну может пару недель? ( исключительно ради вас🤗! )

Катюша, мне нужны старые дневники, когда на фоне общего похудения, сохранялись складки на проблемных зонах (внизу живота, по бокам, на ягодичных складках)... Как вы себя настраивали на победу?  Какие упражнения выполняли? OMAD в течение 1,5 месяцев... аааааа смайлик не могу подобрать

Евгений Михайлович, я вас поняла😌. Сейчас ребенок тащит гулять😅. Я обязательно придумаю как вам подробно предоставить информацию😉. Даже если я не отвечу вам в течение ближайших 8 часов 😅, то знайте, что я про вас помню 😊 (не теряйте)

Катюша, спасибо!

Евгений Михайлович,
👉Утром делаю 10000 шагов (опен степ) + в это время смотрю видосы Алексея Ворона
https://health-diet.ru/people/user/744777/blog/351082/
👉Делаю свою тренировку ВИИТ
https://health-diet.ru/people/user/744777/blog/348474/
👉 Дети купаются, а я за ними слежу👀 и делаю ещё 10000 шагов опен степ
👉Веду детей гулять на 1,5-2х часовую прогулку (+ещё 10000 шагов мне)
👉Готовлю ужин мужу, убираюсь, встречаю ребенка со школы, уроки...бытовуха в общем. Пока что-то готовится (в духовке, сковороде), то я слежу👀 и делаю опен степ +10000 шагов

Когда все дела разгребла на симпатической нервной системе, то сажусь кушать!

Это примерно в 17.00-19.00. Ем по времени ~1-1,5 ч. Смотрю 🎥🎬👀фильм, наслаждаюсь трапезой.

Прошу меня простить понять и принять, но всё же я точно не найду свободного времени и силы воли, чтобы потратить своё свободное время на копирование дневников за 1,5 месяца🙈

Примерные проды: всегда 100г морской капусты, 5 г неактивных пищевых дрожжей, 100г сыра "трюфель", жареный окорочок, тыквенный семечки 35г, кето шоколадка1-2 шт, творожный блин с кето сгущенкой.
Иногда курица заменяется на кето пиццу или хачапури,иногда блин заменяется на кето мороженое или кето печенье с грецкими орехами

Калорийность еды ~2200-3000ккал, вес еды при этом не больше 1кг. Поэтому живот не вываливается, чувствую лёгкость и после ужина.

👉Потом опять купаю сына (у него аутистический спектр. и это для нас норма, он так развлекается), а я слежу👀 и делаю ещё 10000-15000 шагов

👉 Сплю без задних ног 🤭

Катюша,правильно, правильно, учите старичка жизни!  

p.s. вот так вот, теперь дети учат пожилых людей как быть в форме и хорошо выглядеть! 

Юджин (кето+ИГ), 🤗 никогда не поздно

Катюша, спасибо!
Если правильно понял, среднеинтенсивные нагрузки в течение всего дня, при адекватном питании, а на кожно-жировые складки и динамику их уменьшения, смотреть некогда.
Я для чего это вас спрашивал?
Вам можно начинать вести стримы на ютубканале. Бренд можно завести после 100 подписчиков. Миллионы просмотров, и помощь людям, ну и себе конечно.

Евгений Михайлович,
НачалоЧерез пол месяца и начало кетоЧерез 2 недели на кето, на второй перешла на омадСейчас: всегда кето+ омадВсе горки вверх- женский цикл 😁

Такое трудно предлагать миллионам, только амазонкам!

Евгений Михайлович, 🤭 оставлю это пока при себе! Вот вы ж меня нашли, спросили. Я постаралась ответить (подробно на сколько смогла🙈🤗). Будем считать, что КПД будет🥳🤝!!!
А вещать😁, призывать😁... ну может уже стало понятно из описанного мной распорядка дня/рутины- вообще некогда 😅

Катюша, спасибо что нашли время ответить в своем загруженном житейском укладе. Надеюсь, что пишите, не вовремя ходьбы (шучу). 
Всё же полагаю, что ваши стримы онлайн в течении 7/24 могли быть очень востребованными не только в нашей стране.
 Здоровья! Удачи! 
Душевного и Материального благополучия ВАМ и ВАШИМ БЛИЗКИМ! 
С уважением!

Евгений Михайлович, благодарю 🙏🤗

Марина ♡, точно!!!! ☺. И не будем забывать про "Счастье любит тишину". Когда я настолько нахожусь в гармонии с собой, головой, телом, то даже допускать порой в свою суету лишние глаза и мысли не хочется😁. Я могла бы ежедневно выкладывать дневник питания, но я совершенно не хочу отвечать на вопросы " как так ты можешь это съесть, столько съесть, всего один раз .... и тд", я могла бы ежедневно выкладывать свою активность, но я не хочу отвечать на вопросы про "Как можно столько ходить, а жопу-то чесать когда😅".
Да и вообще фоты тож особо не хочется
Не хочу вызывать у людей комплексы, смешанные чувства (вон фотку формы выложила и одна бедолага не удержалась и про пупок написала😂.... Надо было мне её успокоить, сказать, что и титек у меня нет, пятно на майке, волосы не расчесала 😅 и вообще перекаченная и не столь прекрасна как она🤗 ).
Куда уж мне тут пытаться жизнь кому-то устраивать и учить кого-то, когда дай Бог с собой разобралась и всегда имею рядом того, кому моё внимание и забота нужней👩‍👦🤗. Пусть все остальные выглядят как хотят 😌и едят что хотят😌 и живут как хотят😌

Марина ♡, 😂😂😂 😌👍. Здесь учителей без меня хватает😉... пошла делать 🤸‍♀️

раньше ты пользовалась каршерингом, а сейчас свою купила=DDD

Нутрициолог Ксюша, 🤭 точно

Катюша, я очень рада, что у тебя все хорошо))

Нутрициолог Ксюша, спасибо большое 🫂💗