Катюша
11.09.2023 13:01
Дневник питания за 11.09.2023
Сегодня идущие нам навстречу две бабули сказали:" Как же приятно на
вас смотреть🤗! ". Толи наше взаимодействие (идти подскоками)
заценили, толи наш хип-хоп стайл 😎🤘😄
Приятно☺
Приятно☺
Доброе утро
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
223.3 | 1.3 | 23.1 | 2.5 |
| Итого | 70 | 223 | 1 | 23 | 2 |
Прием витаминов
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 |
3
|
15 | 0.3 | 1.8 | 0 |
| Магний хелат эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D+K2 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат 25мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| L-tyrosine |
3
|
6 | 1.5 | 0 | 0 |
| Мультивитамины+ минералы |
1
|
3.5 | 0 | 0 | 1 |
| Комплекс витаминов группы В + Магний |
1
|
3.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Витамин С |
1
|
7 | 0 | 0 | 2 |
| Пустырник |
3
|
18 | 0 | 0 | 4.2 |
| Итого | 3042 | 53 | 1 | 1 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
79
|
126.4 | 1.6 | 11.6 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
320
|
144 | 9.6 | 4.8 | 15.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Coco Coconut [Snaq Fabriq] |
1
|
160 | 3.2 | 11 | 3.5 |
| Итого | 495 | 645 | 21 | 34 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
117
|
70.2 | 0.6 | 5.9 | 2.3 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
337
|
396.6 | 66.8 | 14.1 | 0.3 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Coco Coconut [Snaq Fabriq] |
4
|
640 | 12.8 | 44 | 14 |
| Итого | 627 | 1110 | 80 | 63 | 17 |
| Итого за день | 4234 | 2033 | 104 | 123 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
12
Александр
11.09.2023 13:49
Прекрасно выглядите 
Moroshka
11.09.2023 13:52
У вас уже холодно?
Елена
11.09.2023 14:59
Полностью присоединяюсь к тем бабулям. Часто даже не видя Вас ,
читаю под чьим то постом комментарии , и раз .. откликнулось .
поднимаю глаза и вижу , что это Вы прокомментировали.
А про ходьбу подскоками улыбнуло, вспомнила, как мой сын , уже даже не будучи малышом , так ходил , особенно со мной , я ж быстрая ))))) вот так заочно сделали приятно и мне ❤️
А про ходьбу подскоками улыбнуло, вспомнила, как мой сын , уже даже не будучи малышом , так ходил , особенно со мной , я ж быстрая ))))) вот так заочно сделали приятно и мне ❤️
Евгения Вик
11.09.2023 17:42
Настоящая команда 👍
Катюша
11.09.2023 17:51
Евгения
Вик, 👩👦 стиляги 😄
Елена (имт 23.9)
15.09.2023 08:32
Мишулёк зачетный!)
Катюша
15.09.2023 08:37
Елена (имт
23.9), а я? 😄
Елена (имт 23.9)
15.09.2023 08:37
Катюша,
Ну ты ж и в Африке ты)))
Катюша
15.09.2023 08:39
Елена (имт
23.9), 😆🙌
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
