Дневник питания за 18.08.2023

Тренировка 🤸‍♀️✅
Дети выгуляны👩‍👧‍👦✅
Lazer 👙✅
Уборка ✅
День попы-шлепы 😁
Ну и питалась😊, куда без этого

На ужин просто салатик 🥗 на 700 ккал🤭

Доброе утро

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные	80	255.2	1.5	26.4	2.8
Итого	80	255	1	26	2

Прием витаминов

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3	3	15	0.3	1.8	0
Магний хелат эвалар	1	0	0	0	0
Витамин А Е	1	0	0	0	0
Вода	3000	0	0	0	0
Витамин D+K2	1	0	0	0	0
Комплекс витаминов группы В + Магний	1	3.9	0	0	0.9
Итого	3012	18	0	1	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	250	464.8	39	29.8	9.8
Кето сгуня	30	94.4	1.5	8.7	2.5
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	50	119	3.1	11.1	1.8
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	5	44.2	0	5	0
Итого	335	722	43	54	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	142	18.5	1.1	0.1	2.4
Морская капуста (ламинария) свежая	31	17.1	0.2	1.6	0.6
Перец сладкий зеленый	48	13	0.6	0	2.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	76	266	20	20.2	0
Сервелат	78	301.9	10.1	21.8	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	41	65.2	0.4	7	0
Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве	40	90.4	2.5	8.3	1.4
Итого	456	771	35	59	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	40	260.4	6	24.6	3.8
Сыр "Косичка Копченая" [Сырный Дом]	25	70	5.6	5.3	0
Итого	65	330	11	29	3
Итого за день	3948	2098	91	171	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катюша 18.08.2023 12:36

https://youtube.com/shorts/dsRmzsJ58c4?feature=share

Виктория Vik 18.08.2023 13:20

У нас час дня, у тебя уже был ужин 😅 эм.... Ты где-то во сторону Владика живёшь?

Катюша 18.08.2023 13:23

Виктория Vik, 😅 я в Ангарске живу Иркутская область и у меня сейчас 18.22☺

Виктория Vik 18.08.2023 13:53

О как, здорово)
И ужин, выходит у тебя до 18 👀

А встаёшь во сколько боюсь спросить 😅 учитывая, что порой в мою глубокую ночь отвечаешь 🙈

Катюша 18.08.2023 13:58

Виктория Vik, 😅 встаю часов в 8, но бывает всякое 😜 (ребенок иногда непредсказуем). А ем обычно до 18, но сейчас дожрала😁(после салата осталось чувство недосказанности😆).... ещё орехов, сыр косичку и наконец успокоилась 😁-почти 19.00. Ненавижу такие дни.. . 😒 когда куча дел, всем от меня что-то надо (у всех разная еда, всем готовить), ещё и нашли когда лезть👿 (пмс им не писан😤....) Кажется, что все посягают на мою свободу....

Ой, чет я разошлась 🤭

О! Ща исправлю дневник, чтобы реальная картина съеденного была😉

Валентина 18.08.2023 13:58

Катюша, Хороша девочка в новой кофте 🤣👍

Катюша 18.08.2023 14:00

Валентина, 🤭 на шарнирах, волосы назад 💃

Валентина 18.08.2023 14:03

Катюша, Лучишся радостью, приятно смотреть! Так держать! Унывать не имеешь права!

Катюша 18.08.2023 14:04

Валентина, 🤗 не буду, ну....постараюсь 😁

Виктория Vik 18.08.2023 14:31

Катюша, как я тебя понимаю...редиски они 😈
обнимаю 🤗
Всю семейную жизнь готовила на 3х поразь ((. Сначала потому что жители маленькое, потом у неё медицинская диета. За.. долбалась и на себя стало лень...

З. Ы. А как ты добавляешь витамины отдельно? Я порылась не нашла что-то

Катюша 18.08.2023 14:35

Виктория Vik,