Катюша
17.08.2023 11:14
Дневник питания за 17.08.2023
Всё перепутала😔
Мои смарт часы показали, что вчера я была весь день на нервах
Пока я знатно перебирала по калориям (дневник был уже выложен, а калории поступать не прекратили😒~3500 и все в рамках кето😤 с абсолютно плоским животом и не проходящей болью в нём же😣) я не переставала нервничать и искать причины.
Я нашла.
Говорю лично за себя:
Женский цикл на кето:
1 Становится ещё более пунктуальным
2 Сокращается у меня с 28 дней до 24
3 КД длятся не 7-8, а всего 4-5 дней
4 Овуляция весьма ощутима и болезненна😖 (по шкале от 0 до 10 даю 5 😣)
Я бы назвала кето ....... очень репродуктивной 🤭 системой питания (циклы чаще, пик-не пропустишь😅)
________
Этот опыт был мной забыт, но к вечеру (моменту невыносимости) память освежилась 😅. Причина в 4 пункте. Вывод сделан😤. В сл раз я эту боль просто поприветствую, а не буду искать причины/решения в холодильнике😤
__________
Но, пока я успела побояться, то одной из причин выделила так же, что организм устал вывозить дефицит. ( почти 6 недель)
А мне так нравится состояние комфорта 🙏 (пищевого, эмоционального), нравится заниматься спортом- как "станция техобслуживания" 🙏 ради эндорфинов и подтянутого тела (а не чтобы что-то растить или худеть 🙅♀️), нравится мое отношение к себе: до недавнего времени совершенно не знакомое чувство любви🤗, восхищения, гордости, желания заботиться. В общем, тащусь от себя🤭🤤 (Саня, встаю в строй нарциссов 😆). А ещё! Я слышу комплименты и испытываю приятные чувства🥰, я им верю☺(раньше было не так😒 казалось, что мне зачем-то льстят, подбадривают😒 и было внутренне не по себе 🙈)
И я ни за что не готова потерять это состояние 🙅♀️. С заботой и в лучших чувствах буду повышать калорийность 🤗 медленно до нормы "поддержания"(установила свои нормы КБЖУ вручную)
Не хочу больше 🙅♀️ худеть, толстеть и даже думать 🙆♀️, что я что-то делаю не так или так!!!! Хочу просто жить 🥰🤸♀️🧘♀️ и точно знать, что Я ВСЁ ДЕЛАЮ ТАК!!!! АМИНЬ🙏☺
Двигаемся дальше 🥳
Мои смарт часы показали, что вчера я была весь день на нервах
Пока я знатно перебирала по калориям (дневник был уже выложен, а калории поступать не прекратили😒~3500 и все в рамках кето😤 с абсолютно плоским животом и не проходящей болью в нём же😣) я не переставала нервничать и искать причины.
Я нашла.
Говорю лично за себя:
Женский цикл на кето:
1 Становится ещё более пунктуальным
2 Сокращается у меня с 28 дней до 24
3 КД длятся не 7-8, а всего 4-5 дней
4 Овуляция весьма ощутима и болезненна😖 (по шкале от 0 до 10 даю 5 😣)
Я бы назвала кето ....... очень репродуктивной 🤭 системой питания (циклы чаще, пик-не пропустишь😅)
________
Этот опыт был мной забыт, но к вечеру (моменту невыносимости) память освежилась 😅. Причина в 4 пункте. Вывод сделан😤. В сл раз я эту боль просто поприветствую, а не буду искать причины/решения в холодильнике😤
__________
Но, пока я успела побояться, то одной из причин выделила так же, что организм устал вывозить дефицит. ( почти 6 недель)
А мне так нравится состояние комфорта 🙏 (пищевого, эмоционального), нравится заниматься спортом- как "станция техобслуживания" 🙏 ради эндорфинов и подтянутого тела (а не чтобы что-то растить или худеть 🙅♀️), нравится мое отношение к себе: до недавнего времени совершенно не знакомое чувство любви🤗, восхищения, гордости, желания заботиться. В общем, тащусь от себя🤭🤤 (Саня, встаю в строй нарциссов 😆). А ещё! Я слышу комплименты и испытываю приятные чувства🥰, я им верю☺(раньше было не так😒 казалось, что мне зачем-то льстят, подбадривают😒 и было внутренне не по себе 🙈)
И я ни за что не готова потерять это состояние 🙅♀️. С заботой и в лучших чувствах буду повышать калорийность 🤗 медленно до нормы "поддержания"(установила свои нормы КБЖУ вручную)
Не хочу больше 🙅♀️ худеть, толстеть и даже думать 🙆♀️, что я что-то делаю не так или так!!!! Хочу просто жить 🥰🤸♀️🧘♀️ и точно знать, что Я ВСЁ ДЕЛАЮ ТАК!!!! АМИНЬ🙏☺
Двигаемся дальше 🥳
Тренировка по плану ✅ 🤸♀️
Кошка мамина покормлена ✅🐈⬛
Еда съедена ✅🥳
Доброе утро
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
223.3 | 1.3 | 23.1 | 2.5 |
| Итого | 70 | 223 | 1 | 23 | 2 |
Прием витаминов
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 |
3
|
15 | 0.3 | 1.8 | 0 |
| Магний хелат эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D+K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс витаминов группы В + Магний |
1
|
3.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 3012 | 18 | 0 | 1 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
182
|
355.8 | 28 | 23.7 | 7.1 |
| Кето сгуня |
30
|
94.4 | 1.5 | 8.7 | 2.5 |
| Кето шоколадная колбаска |
37
|
198.1 | 4.2 | 19.3 | 1.6 |
| Итого | 249 | 648 | 33 | 51 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
60
|
82.6 | 12.2 | 3.5 | 0.4 |
| Огурец соленый |
67
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
27.5 | 0.3 | 2.5 | 1 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
30
|
67.8 | 1.9 | 6.2 | 1 |
| Тирамису кето мой |
161
|
490.1 | 12.9 | 45.6 | 6.1 |
| Итого | 477 | 845 | 40 | 69 | 12 |
| Итого за день | 3808 | 1735 | 75 | 146 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
32
Александр
17.08.2023 11:28
Сытные вкусняшки и при том прекрасная форма 
Валя :))
17.08.2023 11:30
Катюша, я в тебе восхищаюсь - всем! Очень крутой пост ❤
Катюша
17.08.2023 11:37
Валя-Толстоножка 
), спасибо 🤗
Вааааааля🥰
), спасибо 🤗
Вааааааля🥰
Хорошо бы с
чистого листа - с кг 69 начать.. тогда просто поддерживать 
Анна Моррей
17.08.2023 12:23
Катюша,
классный коллаж.
Сравнительные фото До и После - отличная мотивация.
Разница колоссальная. Представляю, сколько за этими фото
и труда, и пота, и самодисциплины, и терпения.
Моё уважение и восхищение
🌹🌹🌹❤️.
Сравнительные фото До и После - отличная мотивация.
Разница колоссальная. Представляю, сколько за этими фото
и труда, и пота, и самодисциплины, и терпения.
Моё уважение и восхищение
🌹🌹🌹❤️.
Катюша
17.08.2023 12:27
Анна
Моррей, благодарю ☺ Труда, пота-да!! А так же много ошибок😬
(неадекватных дефицитов, откатов, срывов, рпп). Так как сейчас всё
происходит не было никогда 😊
Елена (имт 23.9)
17.08.2023 13:07
79 кг - халёсик)))
Катюша
17.08.2023 13:08
Елена (имт
23.9), 🤭 ага, которого "должно быть много 😆"
Виктория Vik
17.08.2023 14:20
Катюша,
Кааать, а что такое твои "неадекватные дефициты", можешь рассказать
в чем выражалось /как было у тебя?
Виктория Vik
17.08.2023 14:26
Какой позитивный и заряжающий текст 🔥
Очень откликается твой взгляд) но тк опыта проб и ошибок нет, то вроде как и всё хорошо, но оглядываюсь по сторонам и собираю информацию, а её блин не мало...
"Когда я вырасту я буду как Катя"©
😜🤗
Очень откликается твой взгляд) но тк опыта проб и ошибок нет, то вроде как и всё хорошо, но оглядываюсь по сторонам и собираю информацию, а её блин не мало...
"Когда я вырасту я буду как Катя"©
😜🤗
Продуктовый адвокат
17.08.2023 14:34
Марина ♡,
Да, такая реакция на жиры возможна. У Вас были проблемы с печенью
или желчным? Может, поджелудочная?
Не всем дано есть много жира и нормы у каждого свои. Кето - очень строгая и специфическая диета и подходит далеко не всем.
Не всем дано есть много жира и нормы у каждого свои. Кето - очень строгая и специфическая диета и подходит далеко не всем.
Катюша
17.08.2023 15:10
Виктория
Vik, это когда желание похудеть сильное, а опыта нет, инфы
тоже. На вскидку: не помню, чтобы калорийность уходила меньше 1200,
но для меня (работа тренером по танцам по 5 часов в день, бег по
утрам по часу) - это полный неадекват 🤯. И дай Бог, если там жиры
доходили хотя бы до 35г/день. Как следствие: пропажа менструального
цикла на пол года, неадекватные отношения с едой (прожить /выжить
день от еды до еды с невыносимостью терпеть время в промежутках),
РПП (когда в один "прекрасный " момент твоя сила воли выключается и
ты не способен остановиться, поглощая еду, а потом откат, а потом
снова в бой..... Дерьмо, которое и вспоминать не хочется😣 С болью в
животе пролистываю все дневники, у кого калорийность меньше 1200 😁
(мой опыт убедил, что не к добру это всё)
Катюша
17.08.2023 15:14
Виктория
Vik, пусть так и будет 🤗
Виктория Vik
17.08.2023 16:18
Катюша,
ой йо, даже читать больно (((. С такой физ нагрузкой как ты вообще
ещё шевелилась на таком калораже 🙈
Жаль что пришлось набить столько шишек, чтобы прийти к своему идеальному варианту жизни.
Меня уже тресет от этих бжу цифр 🙈 ходишь как маньяк ищешь что сожрать чтоб добрать.
Причём если мой прошлый рацион записывала бы, уверенна что там угли бы шкалили охохо, а белок был в прое... Ну ты поняла, полном.
И думаешь, и жила же как-то 😅
З. Ы. Если вдруг, я совсем ебнусь и перейду на воздух и воду -Тебе, исключительно, разрешаю меня стукнуть виртуальным тапком по голове 🤭
Жаль что пришлось набить столько шишек, чтобы прийти к своему идеальному варианту жизни.
Меня уже тресет от этих бжу цифр 🙈 ходишь как маньяк ищешь что сожрать чтоб добрать.
Причём если мой прошлый рацион записывала бы, уверенна что там угли бы шкалили охохо, а белок был в прое... Ну ты поняла, полном.
И думаешь, и жила же как-то 😅
З. Ы. Если вдруг, я совсем ебнусь и перейду на воздух и воду -Тебе, исключительно, разрешаю меня стукнуть виртуальным тапком по голове 🤭
Виктория Vik
17.08.2023 16:18
Катюша,
🤗😚
Катюша
17.08.2023 16:29
Виктория
Vik, 🤭 договорились☺, но 🤫 я бы уже пару раз буцкнула 😁. Но,
никогда не лезу к людям, если не спросят/попросят☺.
Я раньше думала, что "вот похудею и буду красивая, здоровая, веселая!!!! ". А оказалось, что НИХЕРА ПОДОБНОГО!!!!! 🤦♀️🙅♀️. Всё ровно в обратном порядке: стать веселой(это была моя основная проблема, психологические моменты) , потом здоровой (закрыть по возможности дефициты витаминов - мое правило, чтобы не меньше 75% рейтинг витаминов из любимых продуктов😤, дефициты бжу уж тооооочно не ниже базового обмена) , а потом тело само становится стройным👌
Смотри, я нашла фотки, где я улыбаюсь, тренируюсь, бегаю, а в голове мысли: "Хоть бы не сдохнуть до конца танца, хоть бы поесть..... Ой, в глазах темнеет" 
Я в центре. Выступаю с детьми, которым лет 13 
Я раньше думала, что "вот похудею и буду красивая, здоровая, веселая!!!! ". А оказалось, что НИХЕРА ПОДОБНОГО!!!!! 🤦♀️🙅♀️. Всё ровно в обратном порядке: стать веселой(это была моя основная проблема, психологические моменты) , потом здоровой (закрыть по возможности дефициты витаминов - мое правило, чтобы не меньше 75% рейтинг витаминов из любимых продуктов😤, дефициты бжу уж тооооочно не ниже базового обмена) , а потом тело само становится стройным👌
Смотри, я нашла фотки, где я улыбаюсь, тренируюсь, бегаю, а в голове мысли: "Хоть бы не сдохнуть до конца танца, хоть бы поесть..... Ой, в глазах темнеет"
Мария
17.08.2023 16:59
Виктория
Vik, Виктория, а сколько у вас лишних кг?
Виктория Vik
17.08.2023 22:37
Мария
-27.6, имт у меня 27,1 я без понятия что там лишнее, там
какие-то страшные цифры писали, я по себе ориентируюсь.
моя цель сейчас гармоничные 65, на данный момент 75 при 167.
У меня явно всё ещё вода "стекает"🤷♀️
моя цель сейчас гармоничные 65, на данный момент 75 при 167.
У меня явно всё ещё вода "стекает"🤷♀️
Виктория Vik
17.08.2023 22:48
Катюша,
"ну мааам! " ©
🤭😂 я вижу что ты бережна и тактична, мне очень импонируешь и этим в том числе, поэтому тапки от тебя я готова получать, и стараться прислушиваться 🤗
То что ты описываешь кошмар, и я слишком себя люблю, что доказывает моё с любовью накопленное добро😅 я точно не из тех, кто готов на такие "подвиги" ради "красоты". У меня нет столько воли. ( з. Ы. Я сейчас не голодаю 🤭)
Я стараюсь маневрировать рацион, но я физически никак не могу столько выжрать, того же белка. Уже начинаю смотреть в сторону протеина 🙄.
С нутриентами, слушай, тут жопа, тк огромное количество продуктов не высвечивает ((я стараюсь что-то близкое копипастнуть, но 🤷♀️ я пью переодически БАДы, но мне так геморно разобрать в этих мг, мл и прочая фигня 🙈 вообщем пока до уровня Джедая не дошла. Как и вода, я точно знаю что норму выпиваю за день.
🤭😂 я вижу что ты бережна и тактична, мне очень импонируешь и этим в том числе, поэтому тапки от тебя я готова получать, и стараться прислушиваться 🤗
То что ты описываешь кошмар, и я слишком себя люблю, что доказывает моё с любовью накопленное добро😅 я точно не из тех, кто готов на такие "подвиги" ради "красоты". У меня нет столько воли. ( з. Ы. Я сейчас не голодаю 🤭)
Я стараюсь маневрировать рацион, но я физически никак не могу столько выжрать, того же белка. Уже начинаю смотреть в сторону протеина 🙄.
С нутриентами, слушай, тут жопа, тк огромное количество продуктов не высвечивает ((я стараюсь что-то близкое копипастнуть, но 🤷♀️ я пью переодически БАДы, но мне так геморно разобрать в этих мг, мл и прочая фигня 🙈 вообщем пока до уровня Джедая не дошла. Как и вода, я точно знаю что норму выпиваю за день.
Катюша
18.08.2023 02:57
Виктория
Vik, ☺мне стало чуть спокойней (тапок опустился😆). Чтобы до
Джедая дойти-время нужно, опыт, а возможно, чтобы начинать доедать
норму белка и вписывать мг витаминов, тоже нужен СВОЙ опыт☝☺, а не
советы со стороны😁(сколько бы родители не твердили и не поучали,
пока сам в "грязи не извозишься" 😁-не поймешь) . Помнится раньше
мне тоже про витамины твердили, про питание нормальное (я не про
сайт, я про близких). Но я не особо слушала😁. Могла в свои 1400
вписать огромное ведро попкорна, пиво и "так и быть" грудку......
🤪. И долго же мне моя молодость позволяла такое с собой
проделывать. А потом кааааааааак е..нул ТАПОК ВСЕЛЕННОЙ 😂, так я
быстренько белок доедать стала и мг с упаковки не поленюсь-выпишу🤣
Виктория Vik
18.08.2023 11:59
Катюша,
🤗💋
Надо мной друзья уже ржут, как я этот белоóк ищу🙈 подруга предложила бéлок ловить 🤭
Да, ты права, я тоже мать (и кто ж её слушает) и знаю это не понаслышке. Я не хочу следовать куче чужих советов потому что организм у всех разных, и я свой чувствую хорошо. Я не гонюсь за дефицитом ккал, я просто не понимаю, что мне жрать, чтобы набирать норму бжу. 🤷♀️ и при этом чтобы они были качественные по нутриетам. Подглядываю чужие рационы, мне эти продукты не подходят. И часто очень не понятно из чего там полная шкала, ощущение, что мухлеж 🤭
Можно тебя обниму? 🤗
Надо мной друзья уже ржут, как я этот белоóк ищу🙈 подруга предложила бéлок ловить 🤭
Да, ты права, я тоже мать (и кто ж её слушает) и знаю это не понаслышке. Я не хочу следовать куче чужих советов потому что организм у всех разных, и я свой чувствую хорошо. Я не гонюсь за дефицитом ккал, я просто не понимаю, что мне жрать, чтобы набирать норму бжу. 🤷♀️ и при этом чтобы они были качественные по нутриетам. Подглядываю чужие рационы, мне эти продукты не подходят. И часто очень не понятно из чего там полная шкала, ощущение, что мухлеж 🤭
Можно тебя обниму? 🤗
Катюша
18.08.2023 12:14
Виктория
Vik, конечно можно 🫂😘🤗
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
