Дневник питания за 14.08.2023

Режим сна почти восстановили 🙏☺ А это очень важно, ибо, кто плохо спит ночью, тот плохо живёт днем😅 и хочет много есть 😁 (факт)
Утренняя треня по плану😋 Видок утро/день 🤭 🥵/💃 (мы ж семья😁 и можем в любом виде появляться друг перед другом😉)

Еда едой 🤤 все стабильно👌, все в моем вкусе ☺

Прием витаминов

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3	3	15	0.3	1.8	0
Магний хелат эвалар	1	0	0	0	0
Витамин А Е	1	0	0	0	0
Вода	2500	0	0	0	0
Витамин D+K2	1	0	0	0	0
Комплекс витаминов группы В + Магний	1	3.9	0	0	0.9
Цинк хелат 25мг	1	0	0	0	0
Пустырник	1	6	0	0	1.4
Итого	2516	24	0	1	2

Доброе утро

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	223.3	1.3	23.1	2.5
Итого	70	223	1	23	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кето ватруха с ягодами	246	403.4	29.5	25.8	12.1
Кето сгуня	24	75.5	1.2	7	2
Кето шоколадная колбаска	45	239.9	5	23.4	1.9
Итого	315	718	35	56	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	30	16.5	0.2	1.5	0.6
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве	60	135.6	3.8	12.5	2
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Кето шоколадная колбаска	60	319.8	6.7	31.1	2.5
Итого	400	645	31	51	12
Итого за день	3301	1612	69	132	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 14.08.2023 12:25

Тренировка была ооочень энергичной Хорошо

Ты всегда на динамике

Катюша 14.08.2023 12:28

Александр, заметно, да? 🤣🤣🤣 по выступающим из орбит глазам 🤣

Александр 14.08.2023 12:29

Катюша, по поут. Помнится фильм сразу "Кровью и потом. Анаболики" с Марки Марком Хихикаю

Катюша 14.08.2023 12:30

Александр, 🤣 а, ну да!
Мои трени-это шоу мокрых маек 😜, которые потом сжечь хочется😆

Мария 14.08.2023 14:55

Ну ты мощь! Моё дряблое тело смотрит с завистью на хозяйку твоего и думает: "вот это сила воли и любовь к спорту, вот это даааа!" Почему мы так не можем 😂 и не хотим )))"

Катюша 14.08.2023 15:08

Мария -27.6, 🤫 на самом деле и мое тело выбрало такой формат тренировок (мощно и БЫыыыыстро 😜), потому что мы тоже не хотим 😆😆😆 чисто как зубы почистить и забыть 😆

Александр 14.08.2023 15:09

Катюша,

так я тоже выбираю интенсив, потому что выносливости у меня не хватает обычно. Потому и не три часа с железом, чтобы быть тру кочей белым человеком, а быстрее намного

Катюша 14.08.2023 15:15

Александр, угу😌. А при моем стиле питания дольше и не получится😜 (энергия высвобождается медленнее, хватает только на максимальный взрыв длиной в 20 минут 💥💣, а дальше уже идет сильное давление на ЦНС, а эт не надо 🙆‍♀️🙅‍♀️

Александр 14.08.2023 15:20

Катюша,мне как не ешь, но три часа тягать - сил не хватит, хоть уран обогащенный в себя затолкаю Тренируюсь

Мария 14.08.2023 15:21

Катюша, 😅😅😅 а эт вариант

Катюша 14.08.2023 15:22

Мария -27.6, 😋

Катюша 14.08.2023 15:23

Александр, 😆 согласна!!!!

Виктория Vik 14.08.2023 23:19

Ух, зажигалочка😍 , всегда когда читаю твои отчёты прям энергия ощущается 🔥
Насмотревшись на твою ежедневную утреннюю чару взбитых сливок сегодня в магазине гляну в балоне, посмотрела на сахара и поставила на полку 😅 когда-то , наверное, и я каааак взабью себе сливок с сахзамом и буду хомячить их ложкой 🤤
Жирки дополнять гг.

Кать, а можете посоветовать какой-то кетодесерт (самодельный) "транспортабельный", чтобы таскать с собой на случай "приступа " Подмигиваю

)

Катюша 15.08.2023 00:42

Виктория Vik, самодельный транспортабельный😬 чет в голову не приходит 🤭. Самодельные у меня всегда требуют холодильник 😁. А не самодельные эти 👇 🔥

Кокосовые батончики COCO без сахара Aссорти, 30шт х 40г Snaq Fabriq
https://wildberries.ru/catalog/36901711/detail.aspx

Qwikler Батончик без сахара в шоколаде "Aссорти", 30 шт Snaq Fabriq
https://wildberries.ru/catalog/166799073/detail.aspx

Шоколадные батончики MILKY без сахара Кешью 12шт Snaq Fabriq
https://wildberries.ru/catalog/76507338/detail.aspx

Бывает кофе со сливками в термосе маленьком беру😊, ну и орешки

Виктория Vik 15.08.2023 00:58

Ну может кетопеченеги какие дельные есть 😅

Ой спасибо мил человек 😍, сохранила всё. Coco пробовала уже понравился, классная альтернатива Баунти))
Гранд Мерси 🙏

Катюша 15.08.2023 01:03

Виктория Vik, а, печенеги есть 😅