Катюша
09.08.2023 13:03
Дневник питания за 09.08.2023
Сегодня мозг со мной попрощался 😄.
Тело от тренировок отказалось😏
Все телодвижения вынужденные😏 (гулять детей никто не отменял)
Зато сон и сновидения стали прекрасны💆♀️
В общем, жду😅 жду своего кетоза (5 день)
Тело от тренировок отказалось😏
Все телодвижения вынужденные😏 (гулять детей никто не отменял)
Зато сон и сновидения стали прекрасны💆♀️
В общем, жду😅 жду своего кетоза (5 день)
После ужина откинулась на стул, ибо съела всё сама☺🤟 никто не
помогал 😄
🤭 довольная 🐷
🤭 довольная 🐷
Прием витаминов
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 |
3
|
15 | 0.3 | 1.8 | 0 |
| Магний хелат эвалар |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D+K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс витаминов группы В + Магний |
1
|
3.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Цинк хелат 25мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пустырник |
1
|
6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 2519 | 24 | 0 | 1 | 2 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум мой |
5
|
9.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 5 | 9 | 0 | 0 | 0 |
Доброе утро
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
75
|
239.3 | 1.4 | 24.8 | 2.6 |
| Итого | 75 | 239 | 1 | 24 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Творог 5% жирности |
85
|
102.9 | 13.6 | 4.3 | 2.6 |
| Миндальная Мука [Meal&Joy] |
25
|
152.5 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Яйцо куриное |
42
|
65.9 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кето сгуня |
55
|
173 | 2.7 | 16 | 4.5 |
| Итого | 213 | 541 | 26 | 43 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
16.5 | 0.2 | 1.5 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
148
|
174.2 | 29.3 | 6.2 | 0.1 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
75
|
169.5 | 4.7 | 15.6 | 2.6 |
| Кето шоколадная колбаска |
70
|
373.1 | 7.8 | 36.3 | 2.9 |
| Итого | 577 | 795 | 43 | 60 | 18 |
| Итого за день | 3389 | 1610 | 72 | 130 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
48
Александр
09.08.2023 13:04
Кетоз близко и потом ты станешь Супергерл 
Валя :))
09.08.2023 13:11
Катюша красотка! Первую картинку прочитала как "я чë то нажрала и
всё исчезло" 🤣🤣
Катюша
09.08.2023 13:11
Валя-Толстоножка 
), 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
только ни это 🤣
), 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
только ни это 🤣 
Катюша
09.08.2023 13:21
Валя-Толстоножка ), банку
давай свою😉 "тусовка"началась 😄
), банку
давай свою😉 "тусовка"началась 😄 
Валя :))
09.08.2023 13:37
Тоже в строю)) 
Александр
09.08.2023 13:39
Валя-Толстоножка ), в
братстве-сестринстве
), в
братстве-сестринстве 
Мила Равно
09.08.2023 13:58
Я бы такой ужин точно никому б не отдала. Хрум-хрум , и баста😁✌️
Катюша
09.08.2023 14:00
Мила
Равно, 😆 на тарелке даже капли ни осталось 😛👅
Продуктовый адвокат
09.08.2023 14:41
А что такое сгуня?😂 И что это белое на ужин?
Продуктовый адвокат
09.08.2023 14:55
Юлия, Без
сахара и сахзама? Я тоже предположила, что сгущенка. Просто не
увидела подсластителя.
Moroshka
09.08.2023 15:19
ох, Катя соблазняете вы меня своим кетокофе, придется френ-пресс
покупать)
Виктория Vik
09.08.2023 15:33
Здравствуйте, я так понимаю вы на Кето?
Катюша
09.08.2023 15:34
Виктория
Vik, здравствуйте. Ага
Виктория Vik
09.08.2023 15:37
Катюша, у
меня глаз задергался от фото блюд 😅 так вот оно как выглядит, это
Кето! 😂
Буду следить за вами) мне явно не хватает жиров в рационе, может чего посмотрю
Буду следить за вами) мне явно не хватает жиров в рационе, может чего посмотрю
Катюша
09.08.2023 15:42
Виктория
Vik, 🤭🤫 и за другими кетозниками наблюдайте. У многих чистое
кето: чистый рацион. А я "грязно" двигаюсь 😆 Ни в чем себе не
отказываю (сахзам люблю). На завтра на ужин запланировала кето
пиццу и заем кето мороженым 😅 беееез проблем👌
Виктория Vik
09.08.2023 15:55
Катюша,
Кето пицца, ух как звучит 😍
Чтобы мне такое полезное , но жирненькое съесть 😅🙈
Чтобы мне такое полезное , но жирненькое съесть 😅🙈
Катюша
09.08.2023 16:03
Виктория
Vik, у меня самая полезная жирная пицца будет 😤😆.
Ждите 😉 А пока ешьте полезные жирные :орешки, сыр, окорочка,творог 18% со сметаной ☺, арахисовую пасту 🤤ну и кофе со сливками 🤤
Ждите 😉 А пока ешьте полезные жирные :орешки, сыр, окорочка,творог 18% со сметаной ☺, арахисовую пасту 🤤ну и кофе со сливками 🤤
Виктория Vik
09.08.2023 16:05
Катюша,
ух!
Точно! Можно что-нибудь запечь под сыром! 😍💋 спасибо за идею)
Точно! Можно что-нибудь запечь под сыром! 😍💋 спасибо за идею)
Ирина Макс
09.08.2023 16:10
Я полтора года жила на кето. Приятное это дело! Ещё интервал
подключить и будет супер!
Катюша
09.08.2023 16:14
Ирина
Макс, он как-то у меня сам собой получается☺ аж под 18-20 часов
🤪. Это всё псиллиум виноват😅. Пью его по правилам, что после него 2
часа не надо есть (ибо витамины и полезные вещества ни
усваиваются), а т. к у меня первый приём пищи как раз с витаминами,
то это правило строго соблюдаю😤 (чтобы деньги за витамины ни в 🚽😄
спускать).
9.00~ псиллиум
Но вот через час ещё сын может дернуть гулять, а возвращаемся домой через 3 🤪..... и я уже просто доползаю до своей кружки кофе (~в 13.00😝)
И ужин ~17.00-18.00
9.00~ псиллиум
Но вот через час ещё сын может дернуть гулять, а возвращаемся домой через 3 🤪..... и я уже просто доползаю до своей кружки кофе (~в 13.00😝)
И ужин ~17.00-18.00
Мартинка
09.08.2023 16:24
До входа в кетоз лучше исключить некоторые продукты месяца на два,
такие как молочка, белокочанная капуста, помидоры, орехи, арахис.
Подсолнечник, сыр и квашеную капусту буквально по столовой ложке в
день, не больше. Иначе можно долго быть в околокетозе, но так и не
узнать полноценный кетоз, когда тело живёт на жирах и не просит уже
угли. Процентов 70, а, может быть, и 80 тех, кто здесь пытался
находиться на кето-диете, так и не узнали кетоз из-за диетических
нарушений. А потом не очень хорошо отзывались о кето-питании, мол,
им не подходит, так как фигня и ничего не работает. Есть строгий
набор продуктов и строгая процентовка БЖУ для полноценного входа в
кетоз. И адаптация ещё несколько месяцев. Отсюда слабость. Организм
учится добывать энергию из жиров, жить на кетонах. Поэтому периоды
лёгкости и бодрости сменяются часто слабостью. От 2 до 4 месяцев
длится адаптация. Это если без нарушений и вылетов из кетоза.
Ирина Макс
09.08.2023 16:46
Катюша,
на кето вообще есть не хочется. Что интересно, после кето легко
соблюдать интервал даже на другой диете.
Катюша
09.08.2023 16:50
Ирина
Макс, да! Чувства голода не возникало за вчера и за сегодня ни
разу 😍. Но я пока мучаюсь "кето гриппом" 🤪: мигрень. И солёная еда,
вода😄, куча магния ни особо меня спасают. 😄 Так что просто стойко
потерплю 😤☺
Ирина Макс
09.08.2023 17:01
Катюша,
Всё пройдёт и будет кайф! Удачи!
Катюша
09.08.2023 17:11
Ирина
Макс, спасибо 🥰🤗
SvetSveta (Deutsch lerne)
09.08.2023 17:49
Валя-Толстоножка ), моя мечта!
Я так хочуууу! Чем-нибудь нажраться - чтобы все исчезло))🤣
), моя мечта!
Я так хочуууу! Чем-нибудь нажраться - чтобы все исчезло))🤣
Валя :))
09.08.2023 19:55
SvetSveta
(Deutsch lerne), вот я тоже подумала, мечта! 😂 Я просто ничего
не знаю ничего про кетоз, и проскочила мысль, вдруг там и правда
куриные ноги съела - и весь жир сам удалился 🤣🤣🤣
SvetSveta (Deutsch lerne)
09.08.2023 22:42
Валя-Толстоножка ), ))) Нет,
там точно так же нужно быть в дефиците калорий)) Но для людей, у
которых углеводы вызывают жор, иногда проще сбрасывать вес на кето,
чем заморачиваться с подбором продуктов для себя любимого на
сбалансированном🙂
), ))) Нет,
там точно так же нужно быть в дефиците калорий)) Но для людей, у
которых углеводы вызывают жор, иногда проще сбрасывать вес на кето,
чем заморачиваться с подбором продуктов для себя любимого на
сбалансированном🙂 
Татьяна
10.08.2023 15:29
Воздушные белые облака - это что-то бомбическое!
