Катюша

09.08.2023 13:03

Дневник питания за 09.08.2023

Сегодня мозг со мной попрощался 😄.
Тело от тренировок отказалось😏
Все телодвижения вынужденные😏 (гулять детей никто не отменял)
Зато сон и сновидения стали прекрасны💆‍♀️
В общем, жду😅 жду своего кетоза (5 день)

После ужина откинулась на стул, ибо съела всё сама☺🤟 никто не помогал 😄
🤭 довольная 🐷

Прием витаминов

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3	3	15	0.3	1.8	0
Магний хелат эвалар	3	0	0	0	0
Витамин А Е	1	0	0	0	0
Вода	2500	0	0	0	0
Витамин D+K2	1	0	0	0	0
Комплекс витаминов группы В + Магний	1	3.9	0	0	0.9
Цинк хелат 25мг	1	0	0	0	0
Пустырник	1	6	0	0	1.4
Итого	2519	24	0	1	2

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум мой	5	9.7	0.1	0	0.1
Итого	5	9	0	0	0

Доброе утро

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные	75	239.3	1.4	24.8	2.6
Итого	75	239	1	24	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	5	44.2	0	5	0
Творог 5% жирности	85	102.9	13.6	4.3	2.6
Миндальная Мука [Meal&Joy]	25	152.5	4.7	13.4	3.3
Яйцо куриное	42	65.9	5.3	4.8	0.3
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Кето сгуня	55	173	2.7	16	4.5
Итого	213	541	26	43	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	30	16.5	0.2	1.5	0.6
Перец сладкий зеленый	54	14.6	0.7	0.1	2.9
Куриный окорочок (Жарка окорочка)	148	174.2	29.3	6.2	0.1
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве	75	169.5	4.7	15.6	2.6
Кето шоколадная колбаска	70	373.1	7.8	36.3	2.9
Итого	577	795	43	60	18
Итого за день	3389	1610	72	130	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 09.08.2023 13:04

Кетоз близко и потом ты станешь Супергерл Тренируюсь

Катюша 09.08.2023 13:06

Александр, 😅 молюсь о приближении! Очень хочу ей стать 🙏🦸🏻‍♀️, а то уже достало кошмарить👻 состояньице

Валя :)) 09.08.2023 13:11

Катюша красотка! Первую картинку прочитала как "я чë то нажрала и всё исчезло" 🤣🤣

Катюша 09.08.2023 13:11

Валя-Толстоножка С улыбкой

), 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 только ни это 🤣

Александр 09.08.2023 13:16

Катюша, ну тогда за это бахнем 🥂
🦚

Катюша 09.08.2023 13:21

Александр, конечно давай 😜💪
Ой, второй подбородок вылез от напряжения 😆🤫 надеюсь никто не заметит 😄

Катюша 09.08.2023 13:21

Валя-Толстоножка С улыбкой

), банку давай свою😉 "тусовка"началась 😄

Александр 09.08.2023 13:34

Катюша, будет свое студенческое братство Я крут

Катюша 09.08.2023 13:36

Александр, 😆😆😆😆 для меня честь быть частью чего-то великого 😤🤝😋

Валя :)) 09.08.2023 13:37

Тоже в строю))

Александр 09.08.2023 13:39

Валя-Толстоножка С улыбкой

), в братстве-сестринстве Тренируюсь

Александр 09.08.2023 13:40

Катюша, когда-нибудь и я пробегусь так в красных труселях Хихикаю

Катюша 09.08.2023 13:58

Александр, 😄 пожалуйста сфоткай 😸😺 🙏

С голым торсом, да? 😄

Мила Равно 09.08.2023 13:58

Я бы такой ужин точно никому б не отдала. Хрум-хрум , и баста😁✌️

Катюша 09.08.2023 14:00

Мила Равно, 😆 на тарелке даже капли ни осталось 😛👅

Продуктовый адвокат 09.08.2023 14:41

А что такое сгуня?😂 И что это белое на ужин?

Moroshka 09.08.2023 14:54

Женя, сгуня)) сейчас пойдут варианты, сгущенка?))

Продуктовый адвокат 09.08.2023 14:55

Юлия, Без сахара и сахзама? Я тоже предположила, что сгущенка. Просто не увидела подсластителя.

Moroshka 09.08.2023 15:19

ох, Катя соблазняете вы меня своим кетокофе, придется френ-пресс покупать)

Катюша 09.08.2023 15:27

Женя, конечно с сахзамом 😤, чтоб слипалась😂 🤫. Но я не в ношу его 🤷‍♀️ 0 калорий, зачем утруждаться 😁

Катюша 09.08.2023 15:30

Юлия, 😁 я давно им соблазнилась☺ Это даже не считается приёмом пищи 🤭. Это ритуал: взбить, съесть ложечкой захватывая чуть кофе🤤, размешать и оставшимся запить всююю чеплаху витаминов🤭 (горло натренировала, улетают все за один глоток)

Катюша 09.08.2023 15:31

Женя, это кабачок купается в творожном сыре 😂

Виктория Vik 09.08.2023 15:33

Здравствуйте, я так понимаю вы на Кето?

Катюша 09.08.2023 15:34

Виктория Vik, здравствуйте. Ага

Виктория Vik 09.08.2023 15:37

Катюша, у меня глаз задергался от фото блюд 😅 так вот оно как выглядит, это Кето! 😂
Буду следить за вами) мне явно не хватает жиров в рационе, может чего посмотрю

Катюша 09.08.2023 15:42

Виктория Vik, 🤭🤫 и за другими кетозниками наблюдайте. У многих чистое кето: чистый рацион. А я "грязно" двигаюсь 😆 Ни в чем себе не отказываю (сахзам люблю). На завтра на ужин запланировала кето пиццу и заем кето мороженым 😅 беееез проблем👌

Виктория Vik 09.08.2023 15:55

Катюша, Кето пицца, ух как звучит 😍
Чтобы мне такое полезное , но жирненькое съесть 😅🙈

Катюша 09.08.2023 16:03

Виктория Vik, у меня самая полезная жирная пицца будет 😤😆.
Ждите 😉 А пока ешьте полезные жирные :орешки, сыр, окорочка,творог 18% со сметаной ☺, арахисовую пасту 🤤ну и кофе со сливками 🤤

Виктория Vik 09.08.2023 16:05

Катюша, ух!
Точно! Можно что-нибудь запечь под сыром! 😍💋 спасибо за идею)

Ирина Макс 09.08.2023 16:10

Я полтора года жила на кето. Приятное это дело! Ещё интервал подключить и будет супер!

Катюша 09.08.2023 16:14

Ирина Макс, он как-то у меня сам собой получается☺ аж под 18-20 часов 🤪. Это всё псиллиум виноват😅. Пью его по правилам, что после него 2 часа не надо есть (ибо витамины и полезные вещества ни усваиваются), а т. к у меня первый приём пищи как раз с витаминами, то это правило строго соблюдаю😤 (чтобы деньги за витамины ни в 🚽😄 спускать).
9.00~ псиллиум
Но вот через час ещё сын может дернуть гулять, а возвращаемся домой через 3 🤪..... и я уже просто доползаю до своей кружки кофе (~в 13.00😝)
И ужин ~17.00-18.00

Мартинка 09.08.2023 16:24

До входа в кетоз лучше исключить некоторые продукты месяца на два, такие как молочка, белокочанная капуста, помидоры, орехи, арахис. Подсолнечник, сыр и квашеную капусту буквально по столовой ложке в день, не больше. Иначе можно долго быть в околокетозе, но так и не узнать полноценный кетоз, когда тело живёт на жирах и не просит уже угли. Процентов 70, а, может быть, и 80 тех, кто здесь пытался находиться на кето-диете, так и не узнали кетоз из-за диетических нарушений. А потом не очень хорошо отзывались о кето-питании, мол, им не подходит, так как фигня и ничего не работает. Есть строгий набор продуктов и строгая процентовка БЖУ для полноценного входа в кетоз. И адаптация ещё несколько месяцев. Отсюда слабость. Организм учится добывать энергию из жиров, жить на кетонах. Поэтому периоды лёгкости и бодрости сменяются часто слабостью. От 2 до 4 месяцев длится адаптация. Это если без нарушений и вылетов из кетоза.

Катюша 09.08.2023 16:30

Мартинка, 😒 как сразу станет скучно жить 😅. Я наверное буду не послушной девчонкой🤗 (прорываться и с творогом и с сыром и орехами😁), НО 🙋‍♀️ торжественно клянусь, что НИКОГДА В ЖИЗНИ НЕ ОТЗОВУСЬ ПЛОХО О КЕТО ☺ Keto on love❤😘

Ирина Макс 09.08.2023 16:46

Катюша, на кето вообще есть не хочется. Что интересно, после кето легко соблюдать интервал даже на другой диете.

Мартинка 09.08.2023 16:49

Катюша, желаю успехов! 🌹

Катюша 09.08.2023 16:50

Ирина Макс, да! Чувства голода не возникало за вчера и за сегодня ни разу 😍. Но я пока мучаюсь "кето гриппом" 🤪: мигрень. И солёная еда, вода😄, куча магния ни особо меня спасают. 😄 Так что просто стойко потерплю 😤☺

Катюша 09.08.2023 16:51

Мартинка, спасибо большое 🤗💐

Ирина Макс 09.08.2023 17:01

Катюша, Всё пройдёт и будет кайф! Удачи! С улыбкой

Катюша 09.08.2023 17:11

Марина, 😂😂😂😂 добро пожаловать в клуб!!!!!

Катюша 09.08.2023 17:11

Ирина Макс, спасибо 🥰🤗

Александр 09.08.2023 17:12

Марина, мое грязнее, перед которым делают обычно отчеты недельные Хихикаю

Катюша 09.08.2023 17:15

Александр, так , товарищи😤 Завтра протираем все дружно зеркала😤 (про своё молчу🤭 я просто сделала селфи😆), чтобы ничто не затмевало нашей сказочной красоты и рельефа 💪😅

SvetSveta (Deutsch lerne) 09.08.2023 17:49

Валя-Толстоножка С улыбкой

), моя мечта! Я так хочуууу! Чем-нибудь нажраться - чтобы все исчезло))🤣

Валя :)) 09.08.2023 19:55

SvetSveta (Deutsch lerne), вот я тоже подумала, мечта! 😂 Я просто ничего не знаю ничего про кетоз, и проскочила мысль, вдруг там и правда куриные ноги съела - и весь жир сам удалился 🤣🤣🤣

SvetSveta (Deutsch lerne) 09.08.2023 22:42

Валя-Толстоножка С улыбкой

), ))) Нет, там точно так же нужно быть в дефиците калорий)) Но для людей, у которых углеводы вызывают жор, иногда проще сбрасывать вес на кето, чем заморачиваться с подбором продуктов для себя любимого на сбалансированном🙂