Дневник питания за 07.08.2023

В 4.30 ночи мой маленький парень решил, что у нас много дел 🤪: туалет, поесть, побегать, посмеяться, искупаться, понежиться, опять поесть и спааать 😅 . В 8.00 я с ним уснула ещё на 2 часа, а он проспал все 5 ☺.
______
Почувствовала "скрип" вхождения в кетоз 😜. Плановая силовая тренировка перед началом казалась просто невозможной для реализации 😆 (углей почти нет, а на жиры не перешёл, это как черпать энергию из пустой бочки). Так что тренировка прошла чисто на характере 😤🤟💪🦾 и мотивации дать понять организму, что мышцы нам нужныыы 💪😼, пусть их не трогает и сразу переходит к другому ресурсу 😄, которого предостаточно

День был "разорван" режимом. Шагов почти нет 😁, только до свекрови (в соседний подъезд) на день рождения 🥳
Люблю я дни рождения 😋. Но это последний в череде праздников, теперь только новый год ☺

Прием витаминов

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3	3	15	0.3	1.8	0
Магний хелат эвалар	3	0	0	0	0
Витамин А Е	1	0	0	0	0
Вода	2500	0	0	0	0
Витамин D+K2	1	0	0	0	0
Комплекс витаминов группы В + Магний	1	3.9	0	0	0.9
Цинк хелат 25мг	1	0	0	0	0
Пустырник	1	6	0	0	1.4
Ессентуки №4	1500	0	0	0	0
Итого	4019	24	0	1	2

Доброе утро

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	223.3	1.3	23.1	2.5
Итого	70	223	1	23	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Антрекот из Свинины [Усольский Свинокомплекс]	200	420	57.4	19.6	0
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	40	6	0.4	0.2	0.3
Морковь квашеная	15	3.9	0.2	0	0.7
Маслята	35	3.2	0.8	0.2	0.2
Огурец грунтовый	35	4.9	0.3	0	0.9
Огурец соленый	35	4.6	0.3	0	0.6
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Помидор (томат), грунтовый	25	6	0.3	0.1	1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	457	560	60	30	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Coco Tropic [Snaq Fabriq]	2	318	5.4	22.8	7
Морская капуста (ламинария) свежая	30	16.5	0.2	1.5	0.6
Сливки 35% жирности, пастеризованные	80	255.2	1.5	26.4	2.8
Фундук	35	227.9	5.3	21.5	3.3
Итого	225	817	12	72	13
Итого за день	4771	1625	74	127	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 07.08.2023 13:58

у меня впереди ДР брата, 18 лет ему уже стукнет Сумашествие

Когда пролетело время... решительно непонятно

Катюша 07.08.2023 14:05

Александр, 🤭 Золовка работает визажистом и она сегодня Мируську накрасила👀 Девчонке 9 лет всего, и такая мадам оказывается😍 хоть на паспорт фоткайся. Во, думаю🙀 время летит😅 притормози 🙈🙉