Дневник питания за 05.08.2023

"Катька🤩, Наконец-то! 🤤 ", - сказали мне вкусовые сосочки😆.
🤫 до этого я тоже не обламывалась (с шавухой, арбузами и мороженым 😁), но... это прям что-то личное 🤗 моё кееето 🤗🫂

Принятые вчера решения и действия по их осуществлению(заказала новые смарт часы☺🥳, составила ~рацион) способствовали засыпанию с улыбкой ☺. И за 4 года я ни разу не видела цифру 3 (часы глубокого сна) 😍!!!!!
Раньше радовалась даже 1,5ч 😏

2 тренировки сегодня и так будет продолжаться какое-то время😁. В общем, при входе в кетоз я предпочитаю "Не удобно/больно и быстро", чем " Терпимо и долго"😁

Прием витаминов

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3	3	15	0.3	1.8	0
Магний хелат эвалар	3	0	0	0	0
Витамин А Е	1	0	0	0	0
Вода	3000	0	0	0	0
Витамин D+K2	1	0	0	0	0
Комплекс витаминов группы В + Магний	1	3.9	0	0	0.9
Ессентуки №4	1500	0	0	0	0
Итого	4515	18	0	1	0

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум мой	5	9.7	0.1	0	0.1
Итого	5	9	0	0	0

Доброе утро

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	223.3	1.3	23.1	2.5
Итого	70	223	1	23	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	12	2.5	0	0	0.1
Творог 5% жирности	85	102.9	13.6	4.3	2.6
Миндальная Мука [Meal&Joy]	25	152.5	4.7	13.4	3.3
Яйцо куриное	44	69.1	5.6	5.1	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	105.6	8.6	8.1	0
Перец сладкий красный	52	14	0.7	0.1	2.8
Тирамису кето мой	79	227	6.2	21.2	2.8
Морская капуста (ламинария) свежая	30	16.5	0.2	1.5	0.6
Итого	359	690	39	53	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	200	60	5	0.6	8.4
Печень куриная	65	89.4	13.3	3.8	0.5
Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве	135	305.1	8.5	28.1	4.6
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Тирамису кето мой	79	227	6.2	21.2	2.8
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Итого	584	700	34	53	19
Итого за день	5533	1642	75	132	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta (Deutsch lerne) 05.08.2023 17:11

Ох😔 Катюша, желаю гармоничного сосуществования твоим гормонам и кето!🙂😘

Катюша 05.08.2023 17:33

SvetSveta (Deutsch lerne), всё будет хорошо 🤗

Moroshka 05.08.2023 21:39

Шикарный рейтинг в целом вышел)

Александр 05.08.2023 22:25

Катя, отлично!
15 грамм (небольшая горсть) фундука закроет хром, а 50 грамм морковки В-каротин).
И творог с сыром - спорно))
У творога очень высокий инсулиновый индекс.

Катюша 06.08.2023 01:19

Александр, 😅 смиритесь🤭 вы ещё можете и на сосиски наткнуться в моем рационе и на майонез🤪😉 Рейтинг витаминов у меня получается совершенно случайно 🤫 (только БАДы являются осознанным выбором, а, ну ещё псиллиум, уксус и морская капуста😁) все остальные продукты-это вкусовые предпочтения и иногда выходит "грязнокето" 🤪
Но🤗 спасибо вам за совет! Я не знала☺ и фундук и морковь я люблю, дома имеются😌. Добавить не сложно 😋👍

Александр 06.08.2023 01:21

Катюша, Смирился))