Интересно, я уже готова? 🤔😊

Вот она истинная причина отладки и прокачки!

На кето оказывается легко)).
Голода нет, соблазны сладким можно кето-десертами удовлетворять.
Я тоже благословляю, Катя)

))) Катюша, мне неловко брать на себя ответственность за чужую судьбу в полушутку) Считаю что это не шутки) Кето сама очень люблю, но свое мнение о совместимости кето и вынужденной активной и эмоционально-стрессовой жизни я не поменяла) Считаю что тебе ещё рано. И, по большому счету, нужно ли вообще в ближайшие годы? Кето - это хороший инструмент понять и починить себя на определенном этапе. Ну как пила и молоток при ремонте дома) Но не будем же мы вечно с пилой и молотком дом остраивать, нужно двигаться дальше с другими инструментами))🙂

А Вы уверены, что готовы? Совсем недавно писали о проблеме в виде страха возвращения РПП. Мне кажется, что рано ещё.

если на кето вам хорошо, комфортно и естественно для организма, то чего вы боитесь?

Женя, вот-вот) И не только этот страх был в последнее время(( Кето - хороший инструмент чтобы пригасить эмоции, такой себе кето-дзен. Шикарная вещь, если пригасить нужно срочно. Но гасятся-то все эмоции, и резко-отрицательные и положительные. Вот в чем проблема то. И с чего-то все у нас тут с Катюшей и началось) Дети и муж хотели прежнюю Катю: живую и жизнерадостную, а не погружающуюся в кетозный дзен и выпрыгивающую из него т.к. обстановка-то в целом не дзеновая🙂

А я думала, что это кето улучшает стрессоустойчивость и психоэмоциональное состояние, помогает чувствовать грелин и лептин. У меня так было

Maria Ganikhina, вон там Света выше классно объяснила чего боюсь😁. Страх, что "опоры" выстроенные в борьбе с РПП не прочные, как будто доверия к себе не хватает. Страшно, что-то менять, когда так стабилизировала психологическое состояние. Я была на кето и была в жутком стрессе (это не связанные вещи🙅‍♀️. Это я к тому, что стресс повышает кортизола, а кортизола действует как инсулин и получается вечное "недокето" , что вроде как точно плохой сценарий). Ушла с кето, чтобы этого избежать и заняться стрессоустойчивостью, адаптацией к жизненным ситуациям. Сейчас себя чувствую "сильной" в этом плане и страшно, что вдруг показалось 😁😅
И вот ещё что, само то, что я задаюсь этим вопросом не свидетельствует ли о том, что нервная трясучка где-то прячется за углом😒. Почему вообще спрашиваю? Была бы так уверенна в себе, ну и спокойно поменяла бы всё и всё, а тут внутренние метания🙈 Ну, Мария, и как быть? 😆😅

Svetlana Moskvicheva, у меня тоже так было! А потом в одну секунду произошла ситуация, которая почву выбила из под ног, такая, что кето было не способно меня спасти. Это как огромное чудовище внутри выросло (сильнейшее чувство вины, ненависти к себе) и я познакомилась с РПП

Катюша, мне всегда казалось, что какая-либо система питания будучи по-настоящему комфортной должна помогать в стрессовой ситуации. если в случае стресса, хочется что-то поменять, или есть неуверенность в соблюдении правил, режима и тп, то питание некомфортно

Maria Ganikhina, да, поняла! Спасибо 🤝

Женя, угу 😐, поняла

Александр, 🤗

Катюша, сочувствую вам. Понимаю. Кето, видимо, ещё и для людей, жизнь которых очень размеренная, где мало что происходит, отшельников, как я, которые ушли от мирской жизни и занимаются только собой. 😁 Вобщем кето сложно сочетается с нормальной жизнью

Svetlana Moskvicheva, 🤭 да! Кето отрицает суету 😅 но, черт возьми, это так вкусно 🤤

Катюша, ох, точно! Вот сейчас съела 2 яйца всмятку с маслом и льняным хлебом и кофе с жирным творогом. Ммм! Ещё придумала кето роллы : вместо риса и творожного сыра смешиваю творог и майонез и прям намазываю на нори плюс огурец и любую соленую рыбку. Вообще готовка для меня тоже как психотерапия

Svetlana Moskvicheva, эх, Света, Света 😄. Всё вкусно рассказала 🤤 Решено 🤫😉

Катюша, что мешает питаться тем же самым что и на кето, но добавить немного углеводов из любимых продуктов? Я для себя так сделала) Из некетозных углеводов: чёрный хлеб на завтрак, гречка в обед, овсянка(с семенами льна) на ужин. По желанию шоколад в любой приём пищи. Углеводов около 140-170г получается, недобор для сбалансированного поддержания. По жирам - всегда перебор. Ну и что? Да, полосочки не зеленые))) Но кто сказал что счастье для всех одинаковое в одинаковых зелёных полосочках?))

SvetSveta (Deutsch lerne), составлю примерный рацион на завтра🤤 и😄 посмотрю, что там выйдет. Возможно, что мой вариант lchf будет👌

Катюша, я на кето скучала буквально за считанными продуктами: за чёрным хлебом, за яблоками, иногда хотелось гречки. Их и вернула. Овсянку вернула потому что мне лень тратить время на приготовление еды и ещё потому что мне нравится вкус семян льна именно с овсянкой. Просто запариваю их на несколько часов в кружке-термосе и сьедаю с яичницей на ужин. Все удивляются: почему овсянка на ужин, ведь её на завтрак есть принято) А потому что на завтрак привычная "кетозная" еда: лосось, сыр, масло или авокадо ну и немного черного хлеба чтобы в кетоз не уходить) В обед овсянку не хочется, а в ужин самое то: жирненько и лениво))

Катя, может полезен будет мой опыт. Я при вхождении в кето сильно задрал белки. До 2-х грамм на килограмм веса. Это много, несмотря на тренировки. Почувствовал нагрузку на почки и кетоза не получалось. Вероятно, переизбыток белков в углеводы перербатывался, но с повышенной нагрузкой.
Отказался от творога. У него высокий ИИ.
Сейчас енергичен и сбалансирован!)

Александр, спасибо🤗. Мне кажется, что я в него ворвусь (кетоз) с ноги 😆. Для меня это как "возвращение домой" 🤭

Катюша, ещё очень рекомендую эту даму послушать. Очень грамотно!

Александр, Ирина Никашина -да👍, мне она тоже очень нравится.

Александр,а я бы её очень не рекомендовал, т.к., мало того, что она вообще мало что понимает в медицине из-за отсутствия образования, но зачастую своими советами может навредить. Про кето она тупо повторяет что такие же как она нутрициологи, не понимая её и сама на ней не побывав... 

p.s. другой вопрос, что она Вам как женщина нравится, возможно. Всё может быть... 

если не были на кето, то обращайтесь. Я уже третий год на этой диете. Если нет времени на общение, - смотрите мой канал...

Юджин (кето+ИГ), а я смотрю ☺👍 спасибо!