Дневник питания за 02.08.2023

Питалась, тренировалась 😅.
Приложение синхронизировалось некорректно 😏 и тренировку мою нагло не засчитало ☹️. А она, между прочим, была тяжёлой, 1ч19 мин и на 420 ккал😤.
Эти косяки заставляют мечтать меня о новом гаджете 🙏😻. Зашла на w-s, глянула цены 🤑😅 и... заказала себе новый ремешок 🤭😂 на свой за 130р 😆.
А вы мне и так на слово поверите, что тренила☺🤗

Прием витаминов

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3	3	15	0.3	1.8	0
Магний хелат эвалар	1	0	0	0	0
Витамин А Е	1	0	0	0	0
Вода	2000	0	0	0	0
Витамин D+K2	1	0	0	0	0
Комплекс витаминов группы В + Магний	1	3.9	0	0	0.9
Итого	2012	18	0	1	0

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум мой	5	9.7	0.1	0	0.1
Итого	5	9	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	81	285.1	10	5	50.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	252	136.1	7.3	6.3	12.1
Батончик со Вкусом «Фисташковое Мороженое» [Daribar]	1	161	12	5	16
Итого	373	582	29	16	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	301	87.3	9.2	1	7.1
Овощная Смесь Канадская [Мираторг]	203	48.7	3	0	9.1
Творожный Сыр с Грибами [Хохланд]	101	219.2	6.7	19.7	3.7
Coco Tropic [Snaq Fabriq]	1	159	2.7	11.4	3.5
Итого	645	514	21	32	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус Горчичный [Пикадор]	15	30	0.3	3	0.5
Морская капуста (ламинария) свежая	27	14.9	0.1	1.4	0.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	225	214.6	48.8	1.8	0.9
Лаваш белый, обогащенный	33	90.8	3	0.4	17.7
Клубника замороженная	453	158.5	1.9	0.5	31.8
Итого	753	508	54	7	51
Итого за день	3788	1633	105	57	154