Дневник питания за 01.08.2023

Питалась, тренировалась ☺.
За окном дождь☔💦🌂 и ничего уютней не придумала, чем заменить ужин балавством под сериал 😋 🎦🎬🎥

Ходили мало😊. Обратно с класс парка на такси (Мишке нельзя мочить манту🙃)
День-тюлень 🦥🦦

Прием витаминов

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3	3	15	0.3	1.8	0
Магний хелат эвалар	1	0	0	0	0
Витамин А Е	1	0	0	0	0
Вода	2000	0	0	0	0
Витамин D+K2	1	0	0	0	0
Комплекс витаминов группы В + Магний	1	3.9	0	0	0.9
Итого	2012	18	0	1	0

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум мой	5	9.7	0.1	0	0.1
Итого	5	9	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	79	278.1	9.7	4.9	48.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	252	136.1	7.3	6.3	12.1
Яйцо куриное	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Coco Tropic [Snaq Fabriq]	1	159	2.7	11.4	3.5
Итого	417	645	25	27	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус Горчичный [Пикадор]	20	40	0.4	4	0.6
Морская капуста (ламинария) свежая	30	16.5	0.2	1.5	0.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	266	253.7	57.7	2.1	1.1
Лаваш белый, обогащенный	38	104.5	3.5	0.5	20.3
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Итого	954	576	66	8	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Coco Tropic [Snaq Fabriq]	1	159	2.7	11.4	3.5
Подсолнечник, семечки	34	197.5	9.2	16.7	2.9
Итого	74	356	11	28	6
Итого за день	3462	1607	103	66	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 01.08.2023 13:13

Потрясающая футболка Ах!

И семечки тоже ооочень захотелось Смущаюсь

Продуктовый адвокат 01.08.2023 13:13

На футболке принт - это Вы с детьми? Мило.)

Катюша 01.08.2023 13:15

Женя, ☺ не, это просто вдохновляющая визуалочка

Катюша 01.08.2023 13:18

Александр, 😐 а вот мне после них ещё пива захотелось...... Сижу 😐.... Думаю...... Что это за комбэки 😛. Решила рацион опубликовать, типа хоть какие-то "тормоза включить"😆, что ВСЁ! Уже отчиталась! Больше ничего менять нельзя😤🤭