Катюша

31.07.2023 13:23

Дневник питания за 31.07.2023

Привычка быть с вами не дает мне молчать😅/не отчитаться.
Я быстренько😄: ела, тренировалась 😅.
КД пунктуальны как часы! 😌🙏. А значит впереди всё самое прекрасное в процессе преображения☺(попрощаемся с целлюлитом 😝), вынослива, активна, позитивна ☺. Аппетит пропал, но это не мешает мне себя кормить балдежно 😋
Я всё! ☺. Спасибо за внимание 😘🙌

А, да, ещё! Настройки кбжу я взяла из предложенных приложением "сбалансированная" 🙂. Они мне больше приглянулась своими жирами 😁 я их очень люблю 😁

Прием витаминов

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3	3	15	0.3	1.8	0
Магний хелат эвалар	1	0	0	0	0
Витамин А Е	1	0	0	0	0
Вода	2000	0	0	0	0
Витамин D+K2	1	0	0	0	0
Комплекс витаминов группы В + Магний	1	3.9	0	0	0.9
Итого	2012	18	0	1	0

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум мой	5	9.7	0.1	0	0.1
Итого	5	9	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	80	281.6	9.8	5	49.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.2	6.3	12
Яйцо куриное	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Coco Tropic [Snaq Fabriq]	1	159	2.7	11.4	3.5
Итого	416	647	25	27	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Coco Tropic [Snaq Fabriq]	1	159	2.7	11.4	3.5
Гавайская Смесь [Кантарелла]	200	274	12.4	3.6	48
Печень куриная	80	110.1	16.3	4.7	0.6
Морская капуста (ламинария) свежая	30	16.5	0.2	1.5	0.6
Итого	350	559	31	21	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	200	70	0.9	0.2	14.1
Творог 5% жирности	170	205.7	27.2	8.5	5.1
Творог Мягкий 5% [Простоквашино]	130	123.5	11.1	6.5	5.2
Итого	500	399	39	15	24
Итого за день	3283	1635	96	66	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 31.07.2023 13:25

правильно! Корми себя всегда балдежно!

Катюша 31.07.2023 13:26

Александр, 😘 и никак иначе ☺

Антонина 31.07.2023 13:26

*подобрала слюни* какие вкусные фотки С улыбкой

Продуктовый адвокат 31.07.2023 13:26

Кстати, сябки за крем от целлюлита. Заказала на ВБ. Жду-с.)

Ксюша 31.07.2023 13:29

у меня от твоих фотографий питания аллергия пойдет=D Много молочки... Рада за тебя) Интересно, есть ли кокосовые сливки...

Катюша 31.07.2023 13:30

Женя, Женя,Женя!!!!!!!! Я попробовала ту жесть, которую Света посоветовала😆!!!!! Намазаться этим кремом, замотаться плёнкой и тренить 😆!!!!!! Когда тренировки, то кажется больше НИ-КОГ-ДА на это не решусь🤭. Всё горит, потеешь🥵, на полу лужа ~2 мм🙈, ногами прям хлюпанешь по ней(не преувеличиваю🙈), потом пол 7 раз приходится мыть за собой😏. Но!!!!! Тренировка идет мощно 🤩 и кожа конечно становится-мечта 🤤

Катюша 31.07.2023 13:31

Ксюша, я прусь от молочки😄

Катюша 31.07.2023 13:31

Antonina Foxie, 🤗

Ксюша 31.07.2023 13:33

Катюша,я ее люблю на расстоянии...=D

Продуктовый адвокат 31.07.2023 13:36

Катюша, А что это за штука?) Я не следила за комментами.😅

Катюша 31.07.2023 13:38

Александр, ой, я ещё тебе хотела сказать, что с нетерпением буду ждать твоего фотоотчета ☺! 🤫🤭 у тебя-то нельзя комментировать 😁, а я скромный пернатый друг (нельзя, значит нельзя😉🙌)

Катюша 31.07.2023 13:40

Женя, а вот, вот я тебе её описала! ☺ Давай назовем эту штуку-"Экзекуция горижопы" 😆😆😆😆😆😆: намазать, замотаться, тренить

Продуктовый адвокат 31.07.2023 13:43

Катюша, Это?)

Катюша 31.07.2023 14:01

Женя, да нее 😄.... это слабенькое и холодит😊. А мы про горящий, вот который ты заказала

Вот его ☝ намазать, замотаться плёнкой и тренить в этом всем, шелестя салафанами и, испытывая массу интересных ощущений 🥵😆

Продуктовый адвокат 31.07.2023 14:06

Катюша, Ааа. Ухх. Похудательное садо-мазо.

Катюша 31.07.2023 14:16

Женя, 🙊🙈😅 во всех красках!

SvetSveta (Deutsch lerne) 31.07.2023 18:06

Катюша, ты очень точно живописала ощущения)))👍 Но может Жене это не нужно?) Сколько-то той Жени?!))) После такой процедуры совсем растает, как Снегурочка)))

техник✨ 31.07.2023 18:14

Вы же печень куриную не едите сырую?Во-первых: в рационе выберите варёную и "витамин А" убавится. Он же неприлично завышен. При термообработке печени он уменьшается. И печени много нельзя. Грамм 40 в день не больше.Во-вторых. Подберите калий содержащие продукты. Зеленушки, банан, томатная паста, картофель. Сами решите, что подходит. Тогда и соли можно добавить. Она в свою очередь натрий и хлор повысит. Тогда нервная токопроводимость повысится. Энергия появится.

Катюша 01.08.2023 02:56

SvetSveta (Deutsch lerne), 🤭 точно! Я про это не подумала 😄.

Катюша 01.08.2023 03:25

техник, 😄 вы очень обо мне заботитесь 😅. Я согласна на то, что вы один будете знать мой секрет, что витамина А на самом деле меньше 🤫 😌. А я просто взвесила, сварила и поела 😄. Я как-то видела ваш дневник питания и..... никому за вами не угнаться😉, вы мастер👍. Но позвольте, я буду со своими "изъянами" в питании, в режиме многозадачности в других сферах жизни, быть не идеальной 🤗 (с чуть меньшей токопроводимостью 😉)

Ольга 01.08.2023 03:30

Катюша, +1005000 )))

техник✨ 01.08.2023 03:39

Катюша, конечно можно. Я только подкидываю пищу к размышлению.Раз я знаю Ваши секреты, то поделюсь и своим.Один раз в месяц я выпиваю бутылку безалкогольного вина и незаметно стаскиваю со стола пару рафаелок. В дневник я этого не вношу.

Ольга 01.08.2023 03:50

техник, а каким образом можно иметь 125% мышечной массы при 100% жировой? ))

техник✨ 01.08.2023 03:52

Ольга,

Катюша 01.08.2023 03:54

техник, 😅 спасибо, что поделились🤗🤫. Теперь мне стало гораздо уютней ☺ , зная, что вы тоже хоть в чем-то слабину даёте 🤗 (а то волей не волей рядом с вами у меня комплексы могут начать развиваться😆🤗)

Ольга 01.08.2023 03:56

техник, но откуда при таких показателях процент жира 100? Как то логика отсутствует, не находите?

Ольга 01.08.2023 04:01

техник, "Масса, свободная от жира (тощая масса)

Это общее количество обезжиренной (тощей) части тела, которое состоит из воды, белка, минералов и золы. Главным образом тощая масса представлена костями, мышцами, белками, сухожилиями и тканями всех внутренних органов."

То есть, не вся тощая масса может называться мышечной. Вы очень старались нас поразить. )

техник✨ 01.08.2023 04:11

Ольга, всё верно. Я не принимаю гормоны роста, поэтому органы у меня в норме, 100 %. А растут связки, мышцы, сухожилия и немного кости укрепляются. Соотношение бёдра и талия у меня норма. Или вы про другое?Есть спортсмены применяющие гормон роста и инсулин к нему. Так у них и животы огромные. Органы тоже увеличиваются, вместе с мышцами.

техник✨ 01.08.2023 04:20

Ольга,

Замеры делал два месяца тому назад. Показатели улучшил. От 10 кг жира избавился. Содержание воды, минералов, белка чуть выше нормы. Так надо для спорта. Чтобы небыло дефицита для скорого восстановления.

Ольга 01.08.2023 04:31

техник, я действительно про другое ) про отсутствие логики в шапке блога вашего)

Ольга 01.08.2023 04:31

техник, и где тут 125% мышц и 100% жира? )

техник✨ 01.08.2023 04:36

Ольга, это процент содержания от нормы, для моего роста, возраста и так далее и тому подобное.Недостаток - ниже 100 %. Избыток - выше 100%. Норма = 100 %.

Ольга 01.08.2023 05:13

техник, вы себе льстите, мышечная масса у бодибилдеров 70%, а тут 125.

техник✨ 01.08.2023 05:33

Ольга, я Вас понимаю. Мы говорим на разных языках. Вы считаете процент от тела в целом, а я от нормы конкретного органа. Я это не сам так придумал. Пользуюсь медицинской терминологией.

Такая наука. Что тут поделаешь?