Дневник питания за 22.05.2023

Ура! Последний учебный день у моей Миры 👩‍👧 🥰 Да будет сон💆‍♀️!!!!!
Завтрак на репите👌

После кето (4 день)
Честно говоря я не ходила в зал, т. к. было боязно с этими головокружениями и темнотой в глазах. А сегодня уже почувствовала прилив 💪, тренировку силовую делала дома. Я просто уничтожила свой зад 🤭 этими махами на четвереньках с утяжелителями! И вот тут я увидела углеводный эффект 🙀👀: зад на пампе вырос как булка в печке 🍑 (прям за тренировочный час и сантиметра на 3 🤭).
На обед собственно те самые булки 😁🍩
Ps. Это было не так вкусно как выглядит 😁 ибо миндальной муки дома не нашлось, а шоколад был такой горький... 🍫😜

После сончаса (🤷‍♀️ и как он втиснулся в мою жизнь 😄) был ужин под название "никакой культуры приёма пищи" 🤭. Так его нарек мой муж😄
P. S мужу я готовлю отдельно. А для меня это самый вкусный ужин 🤤. Даже если он себе заказывает пиццу, то мне даже "крепиться" не приходится, чтобы не есть её 🙏. Спасибо вселенная, что я обожаю это блюдо, ибо только оно одно делает мне львиную долю витаминного рейтинга 😄

После сончаса для Миши-это новый день 😄, поэтому сегодня был и вечерний осмотр наших владений 🤭 (на автобусе до вокзала и обратно). И уборка (она по графику) . С чувством выполненного долга кинопоказ с моим снеком 🤤🍓🍓🍓

Ps В голове тишина 🤫 Только я. Эти (👩‍🎤🏋‍♀️) либо в шоке, либо всех всё устраивает. Тьфу, тьфу, чтоб не сглазить 🙏🧘‍♀️

Прием витаминов

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Омега 3	3	15	0.3	1.8	0
Фолиевая	1	0	0	0	0
Магний хелат эвалар	1	0	0	0	0
Детримакс	7	0	0	0	0
Пустырник Премиум [Фарм-Про]	0.54	1.9	0	0	0.4
Элеутерококка экстракт	1	0	0	0	0
Итого	3013	16	0	1	0

Доброе утро

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	223.3	1.3	23.1	2.5
Итого	70	223	1	23	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кето шоколад 2	15	76.5	1.5	6.3	1.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	85	18	0	3.3
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Смородина черная	52	22.9	0.5	0.2	3.8
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Кокосовая мука моя	30	95.7	5.9	3.2	5.2
Пищевая сода	1	0	0	0	0
Итого	248	360	32	15	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	140	177.8	25.1	5.2	7.4
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	120	278.4	7.2	25.4	5
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	384	111.4	11.8	1.3	9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Морская капуста (ламинария) свежая	9	10.1	0.1	0.9	0.6
Итого	658	585	44	32	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	472	165.2	2	0.5	33.2
Пищевые Дрожжи Неактивные [Nooch ]	5	17.5	2.4	0.3	2
Итого	477	182	4	0	35
Итого за день	4466	1368	82	73	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 22.05.2023 14:48

Клубника

Мила Равно 22.05.2023 15:01

с кокосовой мукой "творог" не очень зашел?..так поняла? 😀

Мила Равно 22.05.2023 15:02

держи голову, там же, где и снеки😂😂😂✌️

Катюша 22.05.2023 15:15

Мила Равно, 😄 вообще не зашел 😝. Но я сегодня забрала с W-s свою миндальную муку 🥰, завтра с ней (Гештальт закрыть 😆) и шоколад предварительно со сливками смешаю ☺

Катюша 22.05.2023 15:15

Мила Равно, ок 😆

Елена (имт 23.9) 22.05.2023 15:28

Так а что за хрючево поделись, мож и мне пойдёть)

Елена (имт 23.9) 22.05.2023 15:32

Катюша, Ты тоже думаешь, что молотый жмых миндаля имеет моральное право называться миндальной мукой и стоить дороже чем, например, рисовая мука...но мука, а не гарбич?))

Катюша 22.05.2023 15:59

Елена (имт 23.9), имеет 😆. Я люблю его 😊 он меня не подводит

Катюша 22.05.2023 16:01

Елена (имт 23.9), рецепт хрючево: брокколи ~400 г, печень говяжья~120г, чеснок сушеный, соль. Всё в сковородку, залить кипятком, тушить минут 30.(немного воды остаётся) . Плюхнуть туда творожный Хохланд грибной ~100-120г. Перемешать. Всё 👌 😄 Наслаждаться🐷🐽🐽🐽🐽

Елена (имт 23.9) 22.05.2023 16:06

Катюша, ясно) а если пожарить?)

ОКСАНА 22.05.2023 16:09

Катюша, Миндальная мука на что она похожа. Это миндаль молотый?

Хихикс 22.05.2023 16:16

Та ладно обязываться то. Просто брокколи переварили. Его (если сырой) вообще можно в конце блюда на пару минут лишь припустить и все будет как в лучших домах. Но этот следить надо, таймеры ставить. Не всегда выходит гумозничать) но зачем уж дразниться на полезную еду😉

Катюша 22.05.2023 16:28

Елена (имт 23.9), а я не пробовала😄, но думаю, что "кашу маслом не испортишь"🙂

Катюша 22.05.2023 16:29

ОКСАНА, да