Дневник питания за 20.05.2023

Выход с кето (2 день). Проспала ночью 9 часов вместо 7 😜 пьяным сном (углеводным). Утро как обычно(это ежедневные действия) : ст воды, тренировка на пресс, Раф+витамины, завтрак детям, поездка на автобусе.
Хотела после обеда порисовать на стенах, но 😁 ..... Меня как кирпичом сново приплющело 🤪.... Темнота в глазах при резком подъеме из сидячего положения и головокружение (в общем, снова опьянение😁) поэтому..... села смотреть сериал "Чикатило. Финальный сезон".
Тревожность явно уменьшена 😆 (мозг в тумане и вообще нет в планах о чём-то париться 😜💭) , я вдавлена в диван и иногда перекатываюсь по квартире 🙃

　　＿＿＿　 AA
*～/■　■　⊂ 👁👁P
　 |　■　■.（＿👄）
　 U U￣￣U U
Ps. Я продолжу выход (точнее я уже не в нём 🙃) на продолжительное время.... (пока думаю, что это месяца на три) , т. к у меня есть ответ на вопрос ЗАЧЕМ. Я к тому, что, девочки, кто на кето (как пишут в опасных трюках мелким шрифтом) "не повторять, это может быть опасно 😂". Ибо для меня кето- one love 🥑🥑🫒

Прием витаминов

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Омега 3	3	15	0.3	1.8	0
Масло печени трески	1	4	0.2	0.4	0
Фолиевая	1	0	0	0	0
Магний хелат эвалар	2	0	0	0	0
Детримакс	7	0	0	0	0
Пустырник Премиум [Фарм-Про]	0.54	1.9	0	0	0.4
Элеутерококка экстракт	1	0	0	0	0
Итого	3024	20	0	2	0

Доброе утро

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	223.3	1.3	23.1	2.5
Итого	70	223	1	23	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	65	228.8	8	4	40.2
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	201	108.5	5.8	5	9.6
Итого	317	418	20	14	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	201	70.4	0.9	0.2	14.1
Изолят Протеин [King Protein]	25	87.8	21.3	0.3	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	276	236	28	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	91	115.6	16.3	3.4	4.8
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	104	241.3	6.2	22	4.4
Морская капуста (ламинария) свежая	16	17.9	0.2	1.6	1.1
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	303	87.9	9.3	1	7.1
Пищевые Дрожжи Неактивные [Nooch ]	5	17.5	2.4	0.3	2
Итого	523	486	34	28	20
Итого за день	4210	1385	85	74	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Resnitsa 20.05.2023 13:05

А зачем такой резкий выход? Может, на низкоуглеводку? 20-40 г углеводов помогут плавно адаптироваться, а у вас почти 90, мне кажется это как пыльным мешком по голове)

Катюша 20.05.2023 13:06

Resnitsa, о! Именно им!!!! 😂

SvetSveta (Deutsch lerne) 20.05.2023 13:24

Катюша, а булочки зачем?)) Не разрешайте бебе этого) Иначе крышу сорвет) Говорили ведь: все как на кето, только добавить больше тушенных овощей , немного каши и немного фруктов)

А Чекотило зачем?))) Адреналин с кортизолом поднять? Углеводов организм потребует)

Катюша 20.05.2023 13:32

SvetSveta (Deutsch lernen), 😆 это не булочки 🙅‍♀️ это печенье: 1яйцо +скуп протеина! Чикатило не поднимает 😁 только вызывает интерес к ходу расследования 🕵. Меня от другого жанра штормит ("Ключ от всех дверей", "Проклятье", " Обитель зла" и тд)