Польза или вред 🤨🤪

Пультс 160 при беге это норм. Почему вы решили что ушатываете сердце?

Нина Трушникова, а че-то там тип 220- возраст (36) и держать 75% от полученного. Вышло 130 🙆‍♀️🤷‍♀️
Нина, а можно я вам поверю? 😄 Буду бежать себе спокойно в сл. раз с мыслью, что "Нина разрешила" 🤗🤜🤛

Катюша,я тоже разрешаю=D У тебя ведь нет проблем с сердцем))

Пресс 👀

Ксюша, вроде неет 😁
Спасибо, дорогая 😘🙌

Александр, я сегодня тоже на него так посмотрела 👀😄. Спрашиваю у него: "Друг, ты теперь со мной будешь? Или так: поприветствовать и снова за утёс? " 😂

В рекомендациях к моему эллипсу было написано, что оптимальная кардионагрузка при пульсе 120-130. Кстати, при таком пульсе у меня дыхание ровное, а если больше 130, то начинает сбиваться.

Катюша, не за что)

Катюша, надеюсь МЗР будет существовать через лет пять, я тоже хочу такую фото когда-то выложить 

Александр, я тя умоляю😏 с твоей дисциплинированностью максимум через 3 месяца такое фото сделаешь 😎💯

Катюша, я год 10 кг все так же поднимаю 😄 а мышцы заметил - у меня рыхлые как стейк мраморной говядины, внутри воды наверное словно балласт субмарине 🫢 Потому внешне они могут быть даже чуть в объеме, а в толке прогресс за год «колоссальный» от Колосса на глиняных ногах 🫨

Александр, я не эксперт, но задам этот вопрос😉 А ты пробовал поднимать больше (на меньше повторов), убрать кардио нафиг и увеличить калорийность 😁? Я к тому, что жир в теле не расходует калории, а мышечная-она молодец!!!! Её потихоньку увеличить, прикармливать бережно

Катя, вы красотка. Успехов во всём!

Катюша, конечно пробовал - 12 кг и гантели меня укладывают, а не я их отрываю от земли

Алан, 👀🥰 спасибо большое 🤗

Александр, 😄 а ты представь, что это ребенок!!!! 😆 Мой весит 24 кг, бывает машет руками и ногами, а я должна его при этом на ручках куда-то тащить 🥵 и не бросишь же 😅. Так что хватайт свои 2 по 12 кг и начинай жанглировать 😉 (можешь даже глазки им нарисовать милые👶😁)

Катюша, я вот расскажу из вчера - как это выглядит 
Вернее как обычно рассказывают: "уф уф 20 кг чет не доделал/ла разок из 20 по 5 подходов заходов, видно Меркурий не в ретрограде и калорий не хватило на дожать"
Как я вчера жал от груди штангу 20 кг. Лег, в коленях ноги согнул, попу поднял от пола, чтобы угол модный словить и... за головой лежит штанга, беру ее ручками, пытаюсь поднять через голову и как бы чтобы принять положение для жима. Ан нет, у меня скорее выходит "уперся в штангу и поднимаю попу с ногами" 

Александр, 🤣🤣🤣 слушай, у меня со штангой от груди тоже какая-то пожизненная нелюбовь( я даже гриф пустой с трудом могу поднять 🥴😏). Но может другие сильные тогда места поищим??? Например становая с 2мя гантелями по 12 кг-👌 (3 подхода на 10 повторений справишься💯👌). И тяга в наклоне одной рукой чисто теоретически 🤔 должна поддаться исполнению 😊

Катюша, неее, становая в нулях, в пояснице "спасательный жировой круг", там мышц не обнаружено или они атрофированы 

Александр, да что ж такое 😄 Я же видела твои фото-на вид... рабочий 🐎можно пахать и пахать 😄👍. Кажется ты себя недорцениваешь. Я начинала с 2кг 😁. Может так же? Помаленьку?

Катюша, так чисто реальность. Я наоборот честен во всем тут, чтобы люди подобные мне могли видеть - не все "да че там в тетрадке запись и каждую неделю на сто кг поднимай больше и все прогресс чики-поки у всех на планете так". Так вот, чтобы они могли видеть иную реальность - не такую увеселительную - и разрабатывать иные подходы в жизни

Александр, 💯😌

Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), спасибо 🥰🤗.
В сл раз элипсойд попробую 😊

Катюша, человеку 100 советов давали, что делать и как - ничего кроме нытья " я ноль, я ничего не умею" в ответ не получили. Саше не интересен прогресс, иначе давно бы уже и программу себе нормальную сделал, и результат за год бы имел.

Андрей, спасибо 😊.
Ага, про пульс если я правильно поняла, то мне и такой будет ок, раз я могу теоретически "поддерживать беседу" при нём точно. Так ведь? 🙄🙂

Алексей, нууууу...... Я точно не возьмусь судить. Есть же ещё вроде влияние тестостерона и эстрогена 🙆‍♀️. Может в этом дело, что не чувствует человек в себе силы на прогресс, а может и реально эта сила отсутствует. Я ощущала такое😁 когда девчонки в зале от груди жмут, а я ... ну типа червяка придавленного (и я за себя отвечаю, что я старалась, что чуть глаза из орбит не полезли😝)

Андрей, жги! Я тебе поверю 😀✊

Красотка! Слюни до подбородка🤗🤗🤗

Лариса Брусенцева, благодарю 🥰🤗

Расскажу как у меня. 

Так как я каждое утро без пропусков или быстро хожу или бегаю уже много лет, то естественно перепробовал почти все наручные браслеты и часы. Сейчас когда я пишу у меня пульс не выше 55 уд. 

Просто даже при быстрой ходьбе не говоря уже о беге, у меня пульс на всех часах, гармин, айвотч итд уходил в красную зону. Конечно я руками с секундомером пересчитывал и все нормально. Я понимал что они врут, но насколько? 

Приобрел нагрудный пульсометр Полар. И о чудо!)) При ходьбе по улице с частотой шага 185 шагов в минуту ( это очень большая скорость для обывателя)) Полар мне ни разу не показал пульс больше 99 ударов в минуту. Все гаджеты мне показывали 150 - 160 пульс. и выше  При среднем беге выше 130 не поднимается. Поднимал до 170 только при очень быстром беге. 
Мой пульс в покойном состоянии 48 уд в мин.  Давление 75 Х 115

Все гаджеты плотно застёгивал, даже одевал сразу четыре на две руки.  

Думал может я особенный. Сын 16 лет с пяти лет в боксе. Бегает на соревнованиях за школу. С ним тоже самое. 

Нагрудный датчик - это самый точный измеритель пульса в бытовых условиях. Полар - это та кампания которая изобрела этот метод. Есть много разных более дешевых, но я уже был настроен точно узнать пульс на всех режимах))

Попробуйте  включить секундомер на телефоне, на ходу палец на пульс  и посчитать 10 сек умн на 6 и вы увидите свой пульс

Гаджеты у меня могут показать рядом с моим пульсом только в спокойном состоянии.

Гармин купил, когда на ютубе парень показывал как они точно работают с нагрудным, Маркетолог хренов, развел меня))

Александр написал:
а мышцы заметил - у меня рыхлые как стейк мраморной говядины,

Вы их разрезали?))

Александр написал:
конечно пробовал - 12 кг и гантели меня укладывают

 Развесили, спасибо за юмор так и хочется дописать... в постель))

Катюша написал:
слушай, у меня со штангой от груди тоже какая-то пожизненная нелюбовь( я даже гриф пустой с трудом могу поднять

Катя я полагаю у вас в зале есть боди палки 2 кг, 4 кг, потом маленькие грифы и прочее гораздо меньше чем 20 кг. НАЧИНАЙТЕ тренироваться с них. Если мы говорим о жиме лежа. Никакие другие упражнения не помогут вам в жиме лежа, кроме  как жим лежа)) И придет успех. уверяю вас. И гриф в 20 кг станет для вас как "палка"

Сергей Потапов, хорошо, если серьезно. Раза 4 подниму 12 кг с полной техникой, все. Прогресса за год нет. Так что не далеко. Не думайте, что данная проблема для меня - толлинг, а на деле тут локомотивы поднимаю одной рукой, другой поглаживаю свой пресс

Сергей Потапов, логика. У девушек тут силы поднимать 20 кг на 10 повторений. Их мышцы по объему не больше моих - визуально - следовательно у них более плотная структура волокна. У меня более рыхлая про продолжению той же логики - раз слабее, но визуально куски мяса больше. Прощупываю те же бицепсы - не жир, а именно шматки мышц - они мягкие. Тут у любого потрогай - там по плотности уран

Алексей,Все же есть такие люди, ну вот не получается.

 Всю школу пока занимался боксом, у нас был пацан, даже помню как зовут, Вова)) За лет шесть так и не научился  бить. Ходил исправно, без пропусков, его отец почти всегда на лавочке сидел. Отец был крупный чиновник и конечно с ним тренера работали. Но все было бесполезно. Он руками и телом работал как ну к примеру месяц тренировок у него за плечами. При этом при общении нормальный парень.  Так что бывают такие люди.

Все же есть такие люди, ну вот не получается.
Конечно, есть. Но не в этом случае. Достаточно почитать комментарии человека и его посты.

Сергей Потапов, все мы при общении кажемся нормальными, если нас не анализирует психиатр, или профайлер😉 Ща мы всё выясним - делов-то. Итак, очевидно, Вове бокс и не нужен был нафиг, а нужен был его папе, который фарил со скамейки как идут дела. А Вова всю жизнь мечтал о балете и просто боялся признаться.... Папа возлагал надежды, потому что чиновники, статус... А Вова вечно отвлекался, потому что в голове играл Прокофьев, а не музыка из Рокки. Жаль Вову. Но я очень надеюсь, что его мечта быть тем, кем хочется в конечном счёте осуществилась, так или иначе🤷🏻‍♀️

Corvus Corax написал:
А Вова вечно отвлекался

Corvus Corax написал:
А Вова вечно отвлекался

Он на мешках так работал, так ним  молотил, (не бил)) мы так не потели, как у него футболка всегда самая сырая была от пота

Александр написал:
Прощупываю те же бицепсы - не жир, а именно шматки мышц - они мягкие

Кстати, давно заметил из личной жизни. Есть бойцы, с двумя лично в зале занимался, оба мастера международники по боксу, Пухлые, мягкие с виду, руки как студень. При этом нет лишнего веса. У одного прозвище танцор. Двигался очень мягко, как кошка, при это удары жесткие, сильные. Так что жесткие мышцы это не равно сила. Такое же видел у штангистов, благо мне посчастливилось заниматься несколько лет в профессиональном зале штанги, но я не штангист))

Сергей Потапов, 😬 я преодолею своё стеснение и докопаюсь до (неоплаченного 😁) тренера, чтобы помог мне найти... (такие палки 😤😌)

Сергей Потапов, отлично!!!! Я всё поняла 😌 (поняла, что вообще не буду париться про это 😁. Раз всё врут 🙃). Буду просто бежать и ориентироваться самочувствие:на слюни 😁, дыхание и способность говорить

Катюша,Называются - Бодибар .

Сергей Потапов, ага!!! Видела такие-минималка 10 кг( видимо мой зал рассчитан только на всё могущих💪😅)... Рискну 🤟😉😁

Андрей написал:
После 2 км плавания в стандартном темпе >180 пульс.

Смотря сколько времени человек находится с таким пульсом

Одна из лучших лекций про сердце  для человека с улицы)) Можно смотреть вместо успокоительной таблетки)) Приятная речь. Про пульс 180 смотрим с 25 минуты

А чего там Анжелика про состояние и ощущения говорит! 😉

Леона, ты прям опережаешь мои мысли 😆!!!! Я только собираюсь с мыслями эту внутреннюю беседу в пост оформить 😉. Сегодня сделаю 😊

У меня вся жизнь в погоне за эндорфинами, серотонинами и стрессоустойчивостью))

Майя, 🙌🤝😊