Дневник питания за 29.04.2023

Хочу уже натуральный витамин D, а не в каплях и таблах 😑. Ну да ладно! Подождемссссс.....
А пока мой РАФ со мной, сегодня на спорт 💪🏋‍♀️ пойду, а! ещё и суббота-никаких уроков 🙃 (дочка 2 кл). Позитивных моментов хватает

Мой завтрак богатыря 😁🏋‍♀️🤸‍♀️! Окорочоня и тирамису 😋Всё съела сама, никто не помогал 🤭🤫

Предтрен 😆. У кого-то протеин и bcca, а у меня капуста и дрожжи 😋

Ну и что, что странно выглядит 🤭

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Детримакс	5	0	0	0	0
АЕ Витамины форте	1	0	0	0	0
Омега 3	3	15	0.3	1.8	0
Масло печени трески	1	4	0.2	0.4	0
Пустырник Премиум [Фарм-Про]	0.36	1.3	0	0	0.3
Фолиевая	1	0	0	0	0
Витамин С + Zn	1	1.7	0.2	0	0.2
Сорбифер	1	0	0	0	0
Магний хелат эвалар	1	0	0	0	0
Итого	2022	21	0	2	0

Доброе утро

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	223.3	1.3	23.1	2.5
Итого	70	223	1	23	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Сливки 35% жирности, пастеризованные	37	124.7	0.9	13	1.1
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	51	121.4	3.1	11.3	1.8
Сливки 35% жирности, пастеризованные	71	226.5	1.3	23.4	2.5
Ксантановая Камедь [Едим с Пользой]	1	1.2	0.1	0	0.3
Куриный окорочок (Жарка окорочка)	148	174.2	29.3	6.2	0.1
Итого	373	771	44	61	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	223.3	1.3	23.1	2.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	34.3	0.8	3.1	0.9
Пищевые Дрожжи Неактивные [Nooch ]	5	17.5	2.4	0.3	2
Итого	80	275	4	26	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное	181	271.5	27.2	18.1	0
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	168	364.6	11.1	32.8	6.2
Есентуки 17	1400	0	0	0	0
Итого	1749	636	38	50	6
Итого за день	4294	1927	89	164	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Витаминка 29.04.2023 04:06

Я тоже выходные люблю, больше, чем моя школьница 😄

Катюша 29.04.2023 05:15

Витаминка, а сейчас-то вообще кайф😍- целых три выходных родителям отдышаться 🤭

Moroshka 29.04.2023 07:02

Я пол года ела печень трески, толку было ноль. Проверяла анализами, подняла только добавками.

Наталья 29.04.2023 07:05

С витамином Д такая засада, что просто в растерянности. Аллергия на препараты, рыба и печень не поднимают. Гуляю, лицо на солнце, загорела, в крови 16 по анализам. Спина болит, настроение скачет.

Катюша 29.04.2023 07:05

Jantar, я печень трески даже не пробовала ни разу 🤫🤭, сразу капсулы взяла. А муж говорит, что это прям ну очень вкусно. Вам вкусно было? 🙃

Катюша 29.04.2023 07:09

Наталья, оу😞 сочувствую...... Я витамин D начала пить с марта, а до этого никогда. И я четко ощутила разницу в своём состоянии от "жить не хочется⚰️" до "здравствуй новый день 🥰"

Галина 29.04.2023 07:14

У вас пятидневка что ли? У нас учатся киндеры по субботам (Татарстан) ;(((

Катюша 29.04.2023 07:28

Мой профиль, ой🙈, Слава Богу, пятидневка!

Moroshka 29.04.2023 11:09

Катюша, к ней немного привыкнуть нужно. Есть нужно вместе с маслом которое горчит. Масло не нужно выливать. Я ем с черным хлебом. Когда покупаете, смотрите состав. Что в составе не было молок, только печень. Ни каких консервов "по-мурмански" не берите....

Moroshka 29.04.2023 11:11

Катюша, вот я тоже ощутила разницу своего настроения, после того как подняла уровень витамина Д на 50 единиц!