Дневник питания за 27.04.2023

Привет! Я Катя. 36 лет. Рост 172см. Вес 59 кг. На МЗР я была раньше (после рождения первого и второго ребенка). Успешно худела и уходила с сайта. Но, сейчас мне необходимо вернуться.
Моя форма поплыла, мне свойственны компульсивные зажоры, у меня инсулинорезистентность, лептинорезистентность. Как раз теми самыми зажерами всё и преобрелось.
Что же пошло не так?
Всё это на фоне жёстких диет и...... через год после рождения второго ребенка я узнала, что я мама ребенка с особенностями. Диагноз поставлен- рас, инвалидность оформлена (сейчас малышу 4 года).
Быть мамой особенного ребенка-особенное дело!!!!!! Не совсем простое.
А так же всё в моей жизни во многом потеряло всякую стабильность. И всем моим стрессам нашлось успокоительное-жрачка.
Но! Я так не хочу. Хочу научиться проживать эмоции, а не зажирать.
Для этого я решила вернуться, чтобы вести здесь блог. Т. к. "приводить себя в порядок" потихоньку одному- это одно, а ПУБЛИЧНО- совершенно другое! Это накладывает дополнительно обязанности отчетности! И тут уж либо ты человек слова и дела, либо "пустозвон".
В общем, цели:
1. Дать моему мозгу хоть какую-то стабильную constant (отчетность в ведении дневника)
2. Высказывать эмоции здесь, а не заваливать их едой.
3. По телу: убрать целлюлит, поднять зад, разобраться с талией и спиной.
На сегодня пока всё 🙂
Давайте знакомиться! Пишите в комментариях как вас зовут, какой рост, вес, к чему стремитесь? Будем дружить☺
P. S. Сравнительный фотоотчет я буду выкладывать каждые 3 недели. Сл. будет 11.05.23

Мой божественный утренний РАФ 😍🤤.
Вот кто не подводит своей стабильностью 🤭 Ждет меня каждое утро☺

Хачапури с сыром 😋

После трени так захотела эту жирненькую ляжечку тёти курицы, что пришлось вычеркнуть запланированную говяжью печень.
Это было великолепно 😋🐔🐓

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Детримакс	5	0	0	0	0
АЕ Витамины форте	1	0	0	0	0
Омега 3	3	15	0.3	1.8	0
Комплекс витаминов группы В + Магний	1	3.9	0	0	0.9
Масло печени трески	1	4	0.2	0.4	0
Пустырник Премиум [Фарм-Про]	0.36	1.3	0	0	0.3
Фолиевая	1	0	0	0	0
Витамин С + Zn	1	1.7	0.2	0	0.2
Сорбифер	1	0	0	0	0
Итого	2024	25	0	2	1

Доброе утро

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	223.3	1.3	23.1	2.5
Итого	70	223	1	23	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	49	76.9	6.2	5.6	0.3
Пищевая сода	1	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	29	162.4	0.1	13.1	0.2
Творог 5% жирности	80	96.8	12.8	4	2.4
Яичный порошок	15	81.3	6.9	5.6	0.7
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Морская капуста (ламинария) свежая	29	17.4	0.3	1.5	0.7
Пищевые Дрожжи Неактивные [Nooch ]	5	17.5	2.4	0.3	2
Итого	232	535	34	36	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	223.3	1.3	23.1	2.5
Итого	70	223	1	23	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	223.3	1.3	23.1	2.5
Куриный окорочок (Жарка окорочка)	222	261.3	44	9.3	0.2
Итого	294	487	45	32	3
Итого за день	2690	1495	82	117	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta (Deutsch lerne) 26.04.2023 20:34

Добрый вечер, Катя! С возвращением! Хорошие цели👍Пусть все получится!🙂⚘ Деткам здоровья!😘

Катюша 26.04.2023 20:35

SvetSveta (Deutsch lernen), спасибо большое🥰 за поддержку

Ксюша 26.04.2023 20:45

Добрый вечер, Катя! Я особенный ребенок, который уже вырос=D Я тут где-то около недели (около недели активничаю в смысле). Мои цели: скинуть лишние 6 кг (для начала), с сохранением мышечной массы) У Вас отличная фигура, только мышцы немного присвети в тонус) У меня рпп. Я склонна заедать любые проблемы время от времени. Хочу начать рационально питаться. Тут сначала на подсчете посижу, потом, когда привыкну, буду кушать по голоду)

Катюша 26.04.2023 20:51

Ксюша, привет, Ксюша! ☺ Очень приятно познакомиться! 💐. Я прям от всей души тебе желаю справиться с рпп🙈.... Я сталкивалась-это ужс. До сих пор не уверенна, что победила (скорей всего у меня в тихой ремиссии). Буду читать тебя 😉, делись успехами (ну и мало ли что, то и неуспехами делись 🥴. Когда выскажешься, то легчает)

Ксюша 26.04.2023 20:57

Катюша,спасиииибо)) Взаимно)

SvetSveta (Deutsch lerne) 26.04.2023 21:01

Катюша, знаю как Вам нелегко. Я работала раньше с малышами с разными проблемами. У моего племянника РАС. 4,5 года малышу. Сестру героем считаю. И её мужа тоже. Очень нелегко.

Катюша 26.04.2023 21:04

SvetSveta (Deutsch lernen), ага 😬 у нас всякое бывает😅- каждый день как маленькая жизнь полная сюрпризов и неожиданностей 🙈. Как говорит муж: "Зато нам никогда не будет скучно" 🤭

Юлия К. 27.04.2023 07:22

Да, я тоже публичный дневник совсем иначе воспринимаю, поэтому понимаю Вас. Удачи в достижении целей, они великолепны! Когда-нибудь и я доберусь)

Катюша 27.04.2023 07:32

Юлия Климова, благодарю за поддержку 🙏🥰

Ирина 27.04.2023 08:27

Какая фигурка, просто блеск! Поцелуй

Катюша 27.04.2023 08:36

Ирина, 🙈 спасибо за комплимент! 💐

Юлия 27.04.2023 11:34

Удачи в достижении цели и увеличения осознанности, чтобы эмоции не надо было заедать

Инна 27.04.2023 11:56

По вам и не скажешь, что вы много заедаете. По факту с фигурой то проблем нет.
Обычно при хорошей форме люди подкачивают зад, а не стараются его убрать) но в любом случае, удачи вам.

Катюша 27.04.2023 11:58

Юлия, 🙏💕спасибо 😊!

Катюша 27.04.2023 11:59

Инна, 😁 а я не говорила, что убрать! Убрать я собираюсь целлюлит, а зад поднять (ну т. е. подкачать как раз)

Инна 27.04.2023 12:01

Катюша, а, ну может не так восприняла текст