Мишин день ☀🐻 (поездка в соседний город в центр работы с особенными детьми)
Из интересного только ели😛 и снимали на видео как подергиваются мои ляжки при ходьбе 🤣🤣🤣 (ссылка в комментариях)
Больше шагов активности не было 🤣🤣🤣 график сна семьи ещё не восстановила🥴 и все как сонные мухи

Приёмов пищи опять много, но и день какой-то бесконечный🙃

Тотальный контроль 👀
Смарт часы меня, мягко говоря, удивили 🙀. Мало того, что сон и его стадии можно смотреть на самом циферблате, так они ещё и "выследили", что я днем харю плющила 😆. Вот только ребенок проснулся в 6.00, а часы написали, что спала я аж до 8 😏, но я не спала😆, я просто не могла втать 😅 и собиралась силами.... А дневной мой раскритиковали😏 (тип 40 минут-мой максимум, а не 2,5 часа🤭🤫).

А! И ещё! По дороге в класс парк они завибрировали! Смотрю👀, а они спрашивают: "Дорогая, а ты случайно не ИДЕШЬ? 🕵‍♀️ Может " Ходьбу" включим?"
А я им:"Иду, иду! 😯 Давай! "

Стресс мой отслеживают в фоновом режиме 🙀Теперь даже не понервничать втихаря 😆

Для ввода данных в новые смарт часы пришлось взвешаться😁. Назовем это итог первой недели на кето😜(повторюсь: кето-для меня не диета, имеющая конечную дату🙅‍♀️, это-мой стиль питания, по безграничной любви, подходящего мне идеально🫂. Но раз совпало окончание первой недели и покупки часов, то почему бы и не попялиться/сравнить🙃) . Минус 3 кг-вполне ожидаемый результат: "летит" конечно всё ( жировая, мышечная, костная), что тоже ожидаемый результат 😏. Но все показатели в пределах хорошей "нормы"👌
___________
Приёмов пищи сегодня много 🤭 для одного дня, но как для "двух" (с сон часом именно такое ощущение 😜) - самый раз👍

Это что-то восхитительное🤤 Мой сон!!!! Марина, это он из-за тебя таким стал!!! ☺ Ну и из-за меня!☺
Кто я? Я человек про спорт💪. Всю жизнь (танцовщица, тренер групповых, тренер детской команды(сама создала, более 100человек в команде) по хип-хопу,хореограф в детском лагере, учитель танцев в школе искусств, тренер онлайн)
4 года назад моей целью была работа на удаленке, т. к я мечтала переехать на Бали. И я через инсту вела марафоны:lchf+ ВИИТ. География моих подопечных девочек была весьма обширна😍..... и потому я почти не спала 😜 (разница во времени и моё обещание "поддержки 24/7). Но! Потом случилось с Мишей.....(я больше не могла вести марафоны, т к "пустой"/" опустошенный" человек внутренне не способен ничего отдать другим, потом covid (и мечта о переезде отпала 🙅‍♀️, я почувствовала, что живу в самом лучшем месте на земле☺+ отпал материальный интерес, т к меня полностью обеспечивает президент и муж 🤑), а потом дальше обострение....(я люблю Верховного и инсту удалила по щелчку😤)....
А я-то так и осталась человеком про спорт☺. А теперь ещё и наполнена как бескрайняя, бездонная бочка🤸‍♀️.
И, ты, Марина, всего одним сообщением, что ты сделала тренировку, огрела меня по голове обухом счастья 🤩🥰. Благодарю 🤜🤛 ты вернула мне последний пазл моей души 😘🤗

Естественно, выспавшись, я сразу нагладила спортивные труселя 🤣 и отсняла новую тренировку 😉💪. (ссылку на видео в отдельном посте кину, т к здесь ошибку выдает на прогрузку🤷‍♀️, а ссылки не кликабельны в "дневнике питания")
_______

Что по пище 😄. Сегодня белые кучи разбавила коричневой🍮🌰🤭

Вдохновитель блюда "я его слепила из того, что было" стал плачущий в холодильнике обезжиренный творог 😜 (из прошлой жизни 😁)
Получился какой-то сумасшедше вкусный дрыга-вулкан 🌋🤭

Ну и мороженое после курицы шикарно заходит 🤤🍨

Фух😅 наконец-то!!!!!
6 й день!!!!🥳 Я не считаю дни на кето(кето-личная безграничная любовь❣️)🙅‍♀️ Я счетала дни "оббивания порогов" входа 🚪😁. Счёт окончен😌
Тренировку силовую начала на ура, но 😅... через 30 минут почувствовала перегруз ЦНСки(ощущается пульсацией в висках, даже на графике тренировки можно увидеть как начинается "упокой" 😆) и следующие 15 минут мой мозг выдвинул для меня план изменения тренировочного режима, ещё и всё обосновал 🤭 какой молодец🤗:
1. К черту кардио!!!! Усиленное кардио последние дни-это был стратегический план "входа", траты гликогена быстрей. Сейчас кето и без карди прекрасно выполняет функцию " пресс-доска"😤😅, а в качестве тренировки кардио системы оставлю 5-8 минут в дополнении к разминочному блоку силовой
2. Силовой блок будет короче, но чаще(в целом время тренировок в рамках одной недели сокращается в 2 раза 😎🤘 теперь не 5 часов, а всего 2,5ч🤏👌)
Высоко интенсивные интервальные тренировки (ВИИТ). 5 дней в неделю по 30 мин . Тренировки разные (повторяются на промежутке 2 недель, ну т. е 10 разных тренировок за 2 недели, а дальше повтор с первой)
3. "А давай снимем на видео и выложим на канал😋". Мне будет так удобней: открыл, сделал и не надо держать в голове или на бумажке 💡☺- это Во-первых! А во-вторых, творческий процесс! 😄хоть одежду спортивную красивую поодеваем☺, сколько можно в трусах тренить 😏🤫, а ну и В-третьих, вдруг кто-нибудь рискнет окунуться со мной в этот челлендж 😉(назовем его "Уделай себя за 20 мин на одном квадратном метре" 😅😎), ну а если нет, то -лайк, подписка, колокольчик😆 и поулыбаться как пыхтит деваха 😸🤟 Видео будут длиться всего минуту 😎

Конечно и в целом краски жизни вернулись 🤩

Ну и еда 😋 Всё идеально🤤, подстать моим извращенским предпочтениям 😆

Переоценила возможности тарелки😂

Ужин как обычно-в одно лицо 🐷😆

Эм🤔 вы тоже заметили, что я люблю есть белые кучи 😂

Сегодня мозг со мной попрощался 😄.
Тело от тренировок отказалось😏
Все телодвижения вынужденные😏 (гулять детей никто не отменял)
Зато сон и сновидения стали прекрасны💆‍♀️
В общем, жду😅 жду своего кетоза (5 день)

После ужина откинулась на стул, ибо съела всё сама☺🤟 никто не помогал 😄
🤭 довольная 🐷

Всё стабильно: ем, треню, пол дня хожу , пол дня лежу🙃, кое-какие моменты терплю😖(в состоянии перестройки организма), но точно знаю, что это того стоит🧘‍♀️🤸‍♀️