29.02.2024 10:37

Дневник питания за 29.02.2024

➖Короткий тест, который покажет ваш уровень тревожности и как от нее избавиться.

Инструкция:

1️⃣ Включите секундомер, закройте глаза
2️⃣ Откройте их тогда, когда по вашему мнению пройдет минута (не считайте про себя секунды)
3️⃣ Посмотрите на какой секунде вы открыли глаза и нажмите кнопку ниже.

Выберите вариант, через сколько, примерно, Вы открыли глаза:
55-64 секунды:
Ваша тревожность в пределах нормы. Вы, иногда, при этом, можете испытывать лёгкое беспокойство, недоверие к людям или сомнения в своих решениях.

45-54 секунды:
У Вас умеренный уровень тревожности, но в целом, Вас можно назвать тревожным человеком. Вы, достаточно, часто проявляете беспокойство и переживания по разным ситуациям.

35-44 секунды:
Вы постоянно живёте в напряжённом состоянии. У Вас уровень тревоги граничит с постоянным ощущением опасности и страха. И это состояние уже вносит свои деструктивные коррективы в Вашу жизнь. Это могут быть проблемы со сном и психосоматические симптомы, нервозностью.

Менее 35 секунд:
Ваша тревожность считается очень высокой и может привести к психосоматических хроническим болезням, а также к нарушениям в психике.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Цитрат калия Кетоша	7	0	0	0	0
Vitawomen PWP	2	0	0	0	0
В-комплекс (в1-в12)	1	0	0	0	0
Lecithin sunflower (лецитин)	1	0	0	0	0
Омега-3 Комплекс [Amway]	1	11	0.3	1	0.2
Коллаген [Be First]	2	36	9	0	0
Капучино maccofee	2	222	1.4	5	42.6
Витамин с + Цинк [Doppel Herz]	1	10	0	0	3.5
Сосиски Венские [Клинский Мясокомбинат]	108	270	11.9	24.8	0
Кукуруза, консервы	340	197.2	7.5	1.4	38.1
Итого	931	746	30	32	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Вода	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Итого	1039	200	4	15	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная	100	357	14.3	33.3	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	200	432	16	33	15
Итого за день	2170	1379	50	81	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 29.02.2024 12:35

Чуть не уснула🤣🤣 на 57 секунде🙈

Вероника Печерская 29.02.2024 13:02

Алла,

Анна 29.02.2024 15:44

19 сек. Я псих🤪

Елена 29.02.2024 15:58

58сек-будем жить🤪!

Вероника Печерская 29.02.2024 16:54

Елена,

Вероника Печерская 29.02.2024 16:54

Анна,

Анна Савельева 29.02.2024 16:57

И как от нее избавиться???😅

Вероника Печерская 29.02.2024 18:54

Анна Савельева, искать причину этого состояния. Либо самостоятельно при хороших навыках рефлексии, либо у специалиста.Уменьшается тревожность разными способами. Начиная от корректировки витаминов и гормонов в организме, если есть дисбаланс (он тоже влияет на это состояние). Заканчивая сеансами у психолога и разными техниками саморегуляции.Техниками саморегуляции я могу поделиться. Записываю, периодически, для своих клиентов и они у меня в свободном доступе.

Вероника Печерская 29.02.2024 18:55

Женя (хочу -20 кг за год), если не сильная тревожность, можно отслеживать свои эмоции, на которые возникает это состояние и пробовать разные техники самопомощи. Часто бывает этого достаточно.