13.02.2024 10:50

Дневник питания за 13.02.2024

Психосоматика бессонницы..

Как проявляется бессонница? Это не только трудности с засыпанием, но и постоянное пребывание в неглубокой фазе сна и сложности с нахождением в глубокой фазе сна, прерывистый сон, а также, неприятные сны, которые заставляют человека проснуться среди ночи. На такое проявление могут повлиять депрессивные кризы, высокий уровень тревожности, страхи, умственное и даже физическое перенапряжение, груз высокой ответственности, ощущение безысходности, посттравматический синдром..

У многих людей симптоматика бессонницы начинается с вихря навязчивых мыслей, которые очень трудно отключить. И вот, лёжа в кровати, вы снова и снова прокручиваете конфликтную ситуацию, продумываете, как надо было ответить, строите планы на месть, обдумываете, как поступить в следующий раз. Через несколько дней такой фиксации создаётся ощущение, что вы — полностью попали под власть негативной ситуации и никак не можете выбраться на свободу.

Такое состояние часто продиктовано излишним внутренним контролем. Который в свою очередь следует из глубинных травмирующих убеждений — мир для вас опасен и нужно всё и всех контролировать, в том числе и своё тело, так как во сне оно расслабляется. А значит, становиться уязвимым.

И вот вы себя накручиваете, обдумываете, размышляете, заставляя свой разум быть, максимально активным — быть на чеку — бдить вашу безопасность. Отсюда и потребность в поверхностном сне, так как это тоже про контроль своего тела и своей безопасности.

Пребывая в состоянии хронической бессонницы, человек, на самом деле, часто находится под властью следующих иррациональных убеждений:
1. я бесполезен
2. я не умею и не могу получать результат
3. я виноват в сложившейся ситуации
4. я всё испортил
5. я ничего из себя не представляю
6. мир опасен, а люди — жестокие
7. всё и все — против меня
8. я слаб, я ни на что не способен
9. я беспомощный
10. у меня нет ценности, поэтому я не заслуживаю поддержки

Как можно выйти из состояния бессонницы? Только комплексной работой: фарм.поддержка соответствующих препаратов + психотерапия, которая может уйти от деструктивных установок, осознать истинную причин проблемы вашего состояния + медицинское обследование вашей метеочувствительности (не забывайте, что во время магнитных бурь и яркий природных температурных качелей — может проявляться бессонница, сопровождающаяся симптомом тревожности, особенно у людей с вегето-сосудистой дистонией)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Цитрат калия Кетоша	7	0	0	0	0
Vitawomen PWP	2	0	0	0	0
В-комплекс (в1-в12)	1	0	0	0	0
Lecithin sunflower (лецитин)	1	0	0	0	0
Омега-3 Комплекс [Amway]	1	11	0.3	1	0.2
Коллаген [Be First]	2	36	9	0	0
Капучино maccofee	1	111	0.7	2.5	21.3
Витамин с + Цинк [Doppel Herz]	1	10	0	0	3.5
Наггетсы [Красная Цена]	137	339.8	17.7	13.3	37.5
Кукуруза, консервы	400	232	8.8	1.6	44.8
Итого	794	739	36	18	107

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	8	11.3	1.6	0.4	0.3
Итого	808	11	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Фруктовый [Царка]	400	348	11.6	14	44
Итого	400	348	11	14	44

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	3302	1240	50	34	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 13.02.2024 13:02

Солнечные (магнитные) бури никак не влияют на человека.

Они могут менять уровень магнитного поля Земли вблизи поверхности на незначительные значения, которые на человека не оказывают никакого влияния. Сильные изменения происходят ближе к космическому пространству и влияют только на спутники и космические аппараты.

Зависимость состояния человека от магнитных (солнечных) бурь была предположена советским учёным Чижевским. Но эта зависимость так и не была подтверждена.

Ещё интересный факт - связь между магнитными бурями и состоянием человека наблюдается только у людей постсоветского пространства. Так как это предположение сделал советский учёный, и у нас это пошло в массы.

Юджин (кето+ИГ) 13.02.2024 13:19

Анастасия,уверен, что Вы всё это написали не изучая вопроса, а просто опираясь на мнение какого-то блогера. А я изучал. Сегодня-завтра выложу у себя в ленте современное научное исследование с научными мнениями по данному вопросу. Но заведомо, - всё, что вы написали чисто отсебятина. Да даже потому, что это просто Ваше мнение и не подкреплённое никакой научной или учебной работой. А у меня такие имеются, но пока не имеется времени грамотно это выложить как я обычно это делаю... Извини!