04.02.2024 13:17

Дневник питания за 04.02.2024

Хочу с вами поделиться очень простой, но в тоже время, эффективной техникой, как себя поддержать, когда всё валится из рук, нет сил идти дальше, эмоции накатывают..

Эту технику в интервью рассказал известный актёр Энтони Хопкинс. Он поделился журналисту, что уже много лет выполняет эту технику, практически, ежедневно. Итак, заинтригованы?

Как он выполняет эту технику?
1. он всегда в телефоне держит свою детскую фотографию
2. и как только возникает потребность себя поругать, он открывает эту фотографию и говорит вслух: «Парень, я нас с тобой всё получится» («We did ok, kid»)
3. это помогает поддержать свою детскую внутреннюю часть, дать его ощущение принятия и безусловной любви, активирует понимание, что проблема — временная

А что ещё делает эта простая техника?

* помогает мысленно посмотреть из своего прошлого в сейчас и осознать, как много достижений совершено. Это усиливает уверенность и решимость
* глядя на своего внутреннего ребёнка через детскую фотографию, одной фразой, подсознательно, активируется ощущение заботы, защиты и безопасности, которая исходит от любящего взрослого. Такие моменты включают в детях режим «я всё могу»
* эта техника не про внутреннего критика и обесценивание. Она про заботу, поддержку, любовь и принятие себя в любой ситуации.

Попробуйте и вы эту технику. Поддерживайте себя!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Цитрат калия Кетоша	7	0	0	0	0
Vitawomen PWP	2	0	0	0	0
В-комплекс (в1-в12)	1	0	0	0	0
Lecithin sunflower (лецитин)	1	0	0	0	0
Омега-3 Комплекс [Amway]	1	11	0.3	1	0.2
Коллаген [Be First]	2	36	9	0	0
Капучино maccofee	1	111	0.7	2.5	21.3
Витамин с + Цинк [Doppel Herz]	1	10	0	0	3.5
Острые Крылышки [Ростик'c - KFC]	3	762	40.2	50.4	37.5
Итого	500	930	50	53	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	900	930	50	53	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 04.02.2024 14:35

Трудно в детстве оценить свою внешность,но то что в детстве мне внушили родители помогло по жизни 100%,и своим детям я всегда говорю,что они самые красивые,самые любимые и талантливые и у них всё получится!