Дневник питания за 14.12.2023

В нашем современном мире, где темп жизни ускоряется с каждым днём, в на на со всех сторон выливается тоннами разнообразная информация. Не всегда полезная. Не всегда нужная. Часто пугающая. Тревога — превратилась, практически, в неотъемлемую часть нашей жизни. Сейчас даже стало, как-то модно, хвастаться своими депрессиями и состояниями апатии. Как в 18 веке, когда барышни демонстрировали свою меланхолию, как желаемую черту личности, востребованную у сильного пола..

И уйдя в постоянные тревоги, стресс, лавируя между неприятными событиями, которые падают на нас из СМИ, попадаясь в ловушки социальных сетей, крадущих наше время и спокойствие — мы можем столкнуться к серьёзными психологическими проблемами. Когда тревожность, разного рода страхи и переживания уже не являются кратким эпизодом, а поселяются в нас на постоянной основе.

И справляться с неприятными гостями становится с каждым разом всё труднее и труднее. Часто борьба занимает длительное время и присутствие помощника — психолога или психотерапевта. Однако, есть разные техники, которые могут вам помочь не свалиться в более тяжёлое эмоциональное состояние, снизят уровень вашей тревоги и страхов, закрепят результат после сеанса у психолога.

Одна из таких методик — техника «Черная, белая птица», основанная на эмоционально образной терапии трансформации образов. Визуализация своего эмоционального состояния в виде определённых образов, которые предлагаются в технике. А также, их последующая трансформация — поможет вам управлять своей тревогой, паникой, переживаниями, поскольку во время техники происходит перенаправление вашего внимания с одного психологического состояния на другое.