Дневник питания за 12.12.2023

Рубрика: психология в картинках

......................................................................

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Эритрит [Fit Parad]	20	0	0	0	0
Цитрат калия Кетоша	5	0	0	0	0
Magnesium Citrat	2	0	0	0	0
Vitawomen PWP	2	0	0	0	0
В-комплекс (в1-в12)	1	0	0	0	0
Lecithin sunflower (лецитин)	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Сосиски, молочные	130	339.3	14.3	31.1	0.5
гавайская смесь	182	222	7.6	1.8	46
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	38	75.2	2.5	0.5	15
Псиллиум цельный	6	2.5	0.1	0	0.4
Итого	815	667	25	35	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Протеин Wiking шоколадный	29	101.8	24.7	0.3	0
Груша азиатская (китайская)	210	88.2	1.1	0.5	14.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	839	314	31	7	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	225	195.8	11.3	7.2	19.1
Семена чиа, сушеные	25	121.5	4.1	7.7	1.9
Итого	250	317	15	14	21
Итого за день	2104	1298	72	58	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кира 12.12.2023 07:00

Спасибо! Действительно очень важно обо всём этом помнить, в том числе и в хорошие дни тоже, мне кажется - лишним не будет. И особенно четвёртый пункт зацепил. Отличная формулировка!

Вероника Печерская 12.12.2023 08:26

Кира,