Дневник питания за 12.12.2023

Рубрика: психология в картинках

......................................................................

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Эритрит [Fit Parad]
20
0 0 0 0
Цитрат калия Кетоша
5
0 0 0 0
Magnesium Citrat
2
0 0 0 0
Vitawomen PWP
2
0 0 0 0
В-комплекс (в1-в12)
1
0 0 0 0
Lecithin sunflower (лецитин)
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Сосиски, молочные
130
339.3 14.3 31.1 0.5
гавайская смесь
182
222 7.6 1.8 46
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
38
75.2 2.5 0.5 15
Псиллиум цельный
6
2.5 0.1 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Протеин Wiking шоколадный
29
101.8 24.7 0.3 0
Груша азиатская (китайская)
210
88.2 1.1 0.5 14.8
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
225
195.8 11.3 7.2 19.1
Семена чиа, сушеные
25
121.5 4.1 7.7 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Кира 12.12.2023 07:00
Спасибо! Действительно очень важно обо всём этом помнить, в том числе и в хорошие дни тоже, мне кажется - лишним не будет. И особенно четвёртый пункт зацепил. Отличная формулировка!
Евгения 12.12.2023 08:32
Какая отличная памятка, заскринила! 4 пункт и вправду до мурашек 🥰
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты