Вероника Печерская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вероника Печерская

04.12.2023 15:17

Дневник питания за 04.12.2023

**************************************************

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Эритрит [Fit Parad]	20	0	0	0	0
Цитрат калия Кетоша	7	0	0	0	0
Magnesium Citrat	2	0	0	0	0
Vitawomen PWP	2	0	0	0	0
В-комплекс (в1-в12)	1	0	0	0	0
Lecithin sunflower (лецитин)	1	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	25	121.5	4.1	7.7	1.9
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	240	187.2	7.2	3.6	31.2
Вода	400	0	0	0	0
Протеин Wiking шоколадный	35	122.9	29.8	0.4	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	802	554	44	14	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Сыр Пошехонский	30	105	7.8	8	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	525	199	11	8	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	150	391.5	16.5	35.9	0.6
мексиканская смесь	400	199.2	10.8	1.2	39.6
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	950	590	27	37	40
Итого за день	2677	1344	82	59	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Интересные блоги

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1446 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна

Правильный цезарь

Автор Жанна

Блинчики тонкие

Автор Еленка