Дневник питания за 29.11.2023

А Вы знали, что стрессовое, тревожное состояние можно регулировать при помощи дыхания? Хотите знать, как наше дыхание может помочь нам справиться с пугающими нас ситуациями и состояниями?

Дело в том, что наше дыхание, особенно ритм нашего дыхания влияет на симпатический и парасимпатический отдел нервной системы. Во время стресса наша симпатическая нервная система активируется и мобилизует наш организм на то, чтобы мы могли уйти из негативной или пугающей ситуации: у кого-то это принцип «бей», кто-то предпочитает убежать, а есть те, кто впадает в ступор. Но так или иначе, все эти первичные реакции заложены в нашей психики. Благодаря им человечество выживало многие века.

Если мы находимся своими мыслями в постоянном состоянии стресса, то происходит перевозбуждение симпатической нервной системы и тормозиться парасимпатическая нервная система. Происходит нарушение работы блуждающего нерва, что в свою очередь запускает нарушение колоссального огромного количества функций нашего организма.

И дыхание — самый быстрый путь к блуждающему нерву и всей парасимпатике. Запуская определённый ритм дыхания, мы тем самым запускаем процесс естественного восстановления организма и выводим его из состояния ощущения стресса, тревоги и паники.

Да, это не означает, что, просто подыхав, вы можете тут же решить для себя все проблемы и убрать первопричины, по которым вы свалились в состояние хронического стресса или находитесь в постоянной тревоге. С этим нужно работать отдельно. Однако, схема успокаивающего дыхания поможет вам успокоиться, одномоментно, прийти в себя. А со временем, вы поймёте, что медленно состояние тревоги, паники и стресса уменьшается.