Вероника Печерская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вероника Печерская

28.11.2023 12:44

Дневник питания за 28.11.2023

Как же приятно получать такие отзывы от своих клиентов :ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Эритрит [Fit Parad]	20	0	0	0	0
Цитрат калия Кетоша	5	0	0	0	0
Magnesium Citrat	2	0	0	0	0
Vitawomen PWP	2	0	0	0	0
В-комплекс (в1-в12)	1	0	0	0	0
Lecithin sunflower (лецитин)	1	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	25	121.5	4.1	7.7	1.9
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	240	187.2	7.2	3.6	31.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Вода	400	0	0	0	0
Сыр творожный cream nuvo	40	108.5	2.8	10.3	1.2
Протеин Wiking шоколадный	30	105.3	25.5	0.4	0
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Итого	919	656	44	24	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	250	116	2	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	302	42.3	1.8	0	11.5
Огурец парниковый	208	22.9	1.5	0.2	4
Редис	150	30	1.8	0.2	5.1
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Сосиски, молочные	115	300.2	12.7	27.5	0.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	32	88.6	2.9	0.4	18.2
Итого	832	535	21	33	40
Итого за день	2401	1307	68	58	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Блинчики с печенью

Автор April