Вероника Печерская
28.11.2023 12:44
Дневник питания за 28.11.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Эритрит [Fit Parad] |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия Кетоша |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Magnesium Citrat |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitawomen PWP |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В-комплекс (в1-в12) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Lecithin sunflower (лецитин) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
25
|
121.5 | 4.1 | 7.7 | 1.9 |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
240
|
187.2 | 7.2 | 3.6 | 31.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр творожный cream nuvo |
40
|
108.5 | 2.8 | 10.3 | 1.2 |
| Протеин Wiking шоколадный |
30
|
105.3 | 25.5 | 0.4 | 0 |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 919 | 656 | 44 | 24 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 116 | 2 | 0 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
302
|
42.3 | 1.8 | 0 | 11.5 |
| Огурец парниковый |
208
|
22.9 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Редис |
150
|
30 | 1.8 | 0.2 | 5.1 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Сосиски, молочные |
115
|
300.2 | 12.7 | 27.5 | 0.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
32
|
88.6 | 2.9 | 0.4 | 18.2 |
| Итого | 832 | 535 | 21 | 33 | 40 |
| Итого за день | 2401 | 1307 | 68 | 58 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
