21.11.2023 08:30

Дневник питания за 21.11.2023

Предлагаю вашему вниманию очень интересную, но, крайне эффективную технику из гипнотерапии, которая запускает деликатно, мягко и комфортно процесс выхода из иррациональных ограничивающих убеждений.

Техника основана на применение гипнометафоры. Для работы с данной техникой вам нужно найти около 30 минут свободного времени, наедине без присутствия посторонних лиц и животных. которые могут отвлекать

Займите удобное положение и прослушайте данную технику, желательно, в наушниках.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Эритрит [Fit Parad]	20	0	0	0	0
Цитрат калия Кетоша	7	0	0	0	0
Magnesium Citrat	2	0	0	0	0
Vitawomen PWP	2	0	0	0	0
В-комплекс (в1-в12)	1	0	0	0	0
Lecithin sunflower (лецитин)	1	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	150	217.5	25.5	12.8	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	39	77.2	2.6	0.5	15.4
Сыр Голландский	30	105.6	7.8	8	0
Огурец парниковый	183	20.1	1.3	0.2	3.5
Помидор (томат), парниковый	142	19.9	0.9	0	5.4
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1013	697	46	32	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	151	57.4	1.2	0.3	11.3
Итого	151	57	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	300	141.9	5.4	0.9	26.4
мексиканская смесь	200	99.6	5.4	0.6	19.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Свиные котлетки от мужа	150	271.1	23.1	19.1	2.1
Итого	655	557	33	25	48
Итого за день	2419	1312	81	58	115