Дневник питания за 19.11.2023

Стыд — та эмоция, которая в нас есть. Но которую очень страшно осознавать в себе. Стыд возникает, когда мы очень стремимся что-то получить, делать или уже получили, испытали какое-то чувство или опыт, но это — порицается обществом или значимыми для нас людьми, отсвечивая осуждением и ярлыком «ты дефектный». «Ты не такой», «Ты плохо». Это формирует чувство собственной недостаточности и порочности, изъяна внутри себя и снаружи тоже.

Постоянная борьба с собственным стыдом истощает нашу психику и организм в целом, включая целую вереницу психосоматических проявлений, так как часто — мы себя наказывает за стыд, сублимируя его на чувство вины. А чувство вины на самонаказание.

Усугубляет ситуацию, в сущности, структура нашей психики — пытаясь закрыть для себя гештальт. И доказать, что мы, действительно, с дефектом и нам есть, чего стыдиться в своих мыслях, чувствах, желаниях и потребностях. Так мы формируем ментально вокруг себя ситуации, которые это будут нам постоянно «подсвечивать».

Стыд усиливается проекциями Внутреннего критика, который постоянно нас порицает, пытаясь регулировать наше поведение под нормы, ещё больше указывая на нашу дефектность.

Стыд есть в каждом из нас.. Вспомните, многим в детстве говорили: Фу! Как ты можешь так поступать?

Или: Как не стыдно! Такая хорошая девочка, а так себя отвратительно ведёшь!

И что же делать? Жить дальше, пытаясь всеми силами компенсировать свой стыд и чувствую себя ничтожеством? Нет! придётся взглянуть своему стыду в глаза и понять, действительно ли, было за что стыдиться. Или, как минимум, снизить интенсивность этого стыда, чтобы стало легче. А уже дорабатывать эту эмоции при поддержке специалиста