18.11.2023 07:31

Дневник питания за 18.11.2023

Ссуббота — день сбора приятных отзывов по творчеству. А точнее — по моим книгам. В этот раз получила отзыв по книге «Панические атаки: возьми своё тело под контроль».

Свою книгу считаю уникальной — в иней очень простым и понятным языком описаны все возможные причины возникновения панических атак, а также представлены рабочие техники, помогающие справиться с этим неприятным проявлением.

Вот тут — можно ознакомиться с данным отзывом: https://www.wildberries.ru/catalog/162875092/detail.aspx

👉Купить книгу вы можете напрямую в издательстве Галактика по ссылке: https://www.galaktika-dmk.com/catalog/panicheskie-ataki-vozmi-svoye-telo-pod-kontrol.html

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Эритрит [Fit Parad]	20	0	0	0	0
Цитрат калия Кетоша	5	0	0	0	0
Magnesium Citrat	2	0	0	0	0
Vitawomen PWP	2	0	0	0	0
В-комплекс (в1-в12)	1	0	0	0	0
Lecithin sunflower (лецитин)	1	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	147	213.2	25	12.5	0
Сыр Голландский	31	109.1	8.1	8.3	0
Огурец парниковый	169	18.6	1.2	0.2	3.2
Помидор (томат), парниковый	128	17.9	0.8	0	4.9
Перец сладкий зеленый	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	47	93.1	3.1	0.6	18.6
Итого	841	697	47	29	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Долма	259	457.9	21.8	30	19.7
Винегрет	300	138.3	5.7	0.9	24.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	859	643	27	31	54
Итого за день	2650	1340	75	60	115