Вероника Печерская
17.11.2023 06:44
Дневник питания за 17.11.2023
Сегодня не про психологию, а про питание...
Итак, прошло пока неделя, как я вышла с кето. Сразу отвечу на
вопросы, которые мне задавали:
1. судорог нет и не было
2. чувство голода, в целом, не особо наблюдается. Но, если говорить про интервальное голодание — если без небольшого перекуса, к вечеру в ходе напряжённой работе чувствуется, что надо бы сесть и поесть. Про перекусы не забываю, как было на кето (там шпарила в работе без перерывов на еду)
3. вода, набранная после схода, постепенно уходит, как и чувство жажды. На кето пила много, было постоянное желание пить, к концу недели сейчас от этого состояния отхожу. Пить хочу, но не так часто
4. Заново открываю вкусы продуктов, которые не ела почти год. Получаю новые инсайты, что само по себе, чрезвычайно, приятный опыт
1. судорог нет и не было
2. чувство голода, в целом, не особо наблюдается. Но, если говорить про интервальное голодание — если без небольшого перекуса, к вечеру в ходе напряжённой работе чувствуется, что надо бы сесть и поесть. Про перекусы не забываю, как было на кето (там шпарила в работе без перерывов на еду)
3. вода, набранная после схода, постепенно уходит, как и чувство жажды. На кето пила много, было постоянное желание пить, к концу недели сейчас от этого состояния отхожу. Пить хочу, но не так часто
4. Заново открываю вкусы продуктов, которые не ела почти год. Получаю новые инсайты, что само по себе, чрезвычайно, приятный опыт
Если есть ещё какие-то вопросы, пишите, отвечу..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
26
|
30.9 | 0.7 | 2.6 | 1.1 |
| Эритрит [Fit Parad] |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия Кетоша |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Magnesium Citrat |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitawomen PWP |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В-комплекс (в1-в12) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Lecithin sunflower (лецитин) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
30
|
145.8 | 5 | 9.2 | 2.3 |
| Сыр Голландский |
46
|
161.9 | 12 | 12.3 | 0 |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
240
|
187.2 | 7.2 | 3.6 | 31.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
41
|
81.2 | 2.7 | 0.5 | 16.2 |
| Итого | 423 | 613 | 28 | 28 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
250
|
422.5 | 45 | 22.5 | 7.5 |
| Айва |
300
|
144 | 1.8 | 1.5 | 28.8 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Итого | 613 | 747 | 51 | 30 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1836 | 1360 | 79 | 59 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
