Вероника Печерская
14.11.2023 09:28
Дневник питания за 14.11.2023
Рубрика: психология в картинках
****************************************************
****************************************************
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Эритрит [Fit Parad] |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия Кетоша |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Magnesium Citrat |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitawomen PWP |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В-комплекс (в1-в12) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Lecithin sunflower (лецитин) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
146
|
211.7 | 24.8 | 12.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
145
|
16 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
118
|
16.5 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Перец сладкий красный |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 666 | 480 | 34 | 21 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Банан |
164
|
157.4 | 2.5 | 0.8 | 34.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 388 | 213 | 3 | 0 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 405 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Долма |
306
|
541 | 25.7 | 35.5 | 23.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Итого | 339 | 606 | 27 | 35 | 36 |
| Итого за день | 2198 | 1301 | 66 | 58 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
