Дневник питания за 30.10.2023

Многим из нас очень тяжело рано утром быстро подняться под звонку будильника. Стряхнуть с себя сонную дремоту и тут же помчаться, наполненным энергией и радостью ожидания нового дня по своим делам.. Чаще всего приходиться пробуждать свой организм в течение длительного времени: затаскивая его в прохладный душ, вливая горячительное ароматное кофе. В надежде, что страждущий до эмоций организм среагирует — но это мало, обычно, спасает. И вот несколько часов мы тормошим себя, приговаривая кому-то там внутри нас: «Давай, просыпайся... ну же.. нас ждут великие дела..»

Но этот кто-то внутри так и норовит укутаться тёплым, тяжёлым, мягким и таким соблазнительным одеялом.. Прячась от трудностей нового дня, пытаясь удержать безопасность комфортной дремоты..

Так почему же с нами такое происходит? Причин может быть много. Самая банальная — вам не хватает времени на сон, т.е. во время своего сна вы не успеваете восстановить физические, нервные и психологические ресурсы и ваше тело своим утренним саботажем об этом вам сигнализирует.

Вторая причина, которая тоже часто встречается — отсутствие правильной ритмики бодрствования и отдыха в течение дня и не следование привычке засыпать в одно и тоже время. Согласитесь, если ещё в течение недели как-то получается заставить себя упасть в кроватку, в объятия Морфея, примерно в одно и тоже время.. То выходные сбивают весь ритм. Хочется и с друзьями потусить до поздна и фильмы интересные посмотреть, книжку, наконец-таки, дочитать.. Засиживаясь до первых всполохов зари..

А после этого мы, почему-то, ждём, что наш — разбалансированный организм — вдруг, как компьютер. При нажатии на кнопку будильника зафырчит, заурчит и сразу будет готов к работе...

Итак, про остальные причины потом, а с этими двумя легко справиться. Можно в течение пары недель настроить внутренние часы своего организма. Но для этого нужно каждый день ложиться и вставать в одно и тоже время. И тогда, вы поймаете тот самый крутой момент, когда просыпаетесь за несколько минут до будильника, а с его первыми трелями, уже чувствуете прилив сил и утреннюю бодрость.

Для тех, кто пока не готов к таким экспериментам, а также есть ощущение, что он сам себя саботирует и никак не может обойти внутреннее сопротивление, чтобы спокойно вставать рано утром — я подготовила данную терапевтическую гипнометафору.