13.10.2023 09:05

Дневник питания за 13.10.2023

Очень необычное чувство сегодня меня посетило, когда, лавирую поиском на просторах интернете, вылетела реклама моей книги..

Приятно.. чрезвычайно приятно читать отзывы, сообщения от читателей, которые приходят мне на почту и в личные сообщения в ВК.

Кстати, в издательстве купить книжку можно дешевле, чем в лабиринте: https://www.galaktika-dmk.com/catalog/panicheskie-ataki-vozmi-svoye-telo-pod-kontrol.html

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия Кетоша	4	0	0	0	0
Magnesium Citrat	2	0	0	0	0
Vitawomen PWP	2	0	0	0	0
В-комплекс (в1-в12)	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Вода	400	0	0	0	0
Lecithin sunflower (лецитин)	1	0	0	0	0
Капуста краснокочанная	200	52	1.6	0.4	10.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая	150	564	20.9	52.6	0
Итого	813	819	24	74	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бабаевский элитный шоколад 75%	20	64	2.2	7.2	6.4
Итого	20	64	2	7	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
Сметана 20% жирности	150	309	3.8	30	5.1
Итого	220	427	16	36	7
Итого за день	1453	1310	42	117	25