Дневник питания за 07.10.2023

Иногда очень трудно отбросить навязчивого внутреннего критика, который так и стучит у нас в голове противным голосом, заставляя нас поверить в том, что:
1. в таком возрасте уже поздно (нельзя, ужасно)..
2. с такой внешность никуда (нельзя, опасно, да кому)..
3. в нашей семье так не принято поступать
4. у нас в роду никто..
5. в детстве ты не умел(а)..., чего сейчас пытаться?
6. деньги зарабатываются только с потом..
7. большие деньги получают только воры...
и прочее... прочее.. прочее..

И этот голос заставляет нас паниковать, испытывать тревогу, переживания, занижать свои результаты, считать себя неудачником. Да и в целом — создаёт не очень приятную жизненную картину.

Как отключить этот критикующий голос, который так и норовит нас обесценить и повести по деструктивных паттернам поведения?

Есть много техник на проработку внутреннего критика. Сегодня я хочу поделить одной из них. Называется она «Фиг Вам». Что Вам нужно сделать?
1. сначала выпишите все ложные убеждения, которые Вы знаете, что есть у Вас в голове и активно себя проявляют
2. Дальше, около каждого убеждения напишите, кому они принадлежат (от кого Вы слышали эти фразы чаще всего)
3. После этого, припишите с каждой деструктивной установкой контразрешение, которое начинается со слов: (Родственник), это Вам можно... Фиг Вам! Мне можно иначе...

Например: бабушка, это Вам можно вкалывать на заводе до седьмого пота, чтобы заработать деньги себе на жизнь! Фиг Вам! Мне можно иначе.. Я могу зарабатывать деньги в комфортной обстановке в офисе..