16.09.2023 13:24

Дневник питания за 16.09.2023

Пост не по психологии, а просто поделиться неожиданностью..

На весы давно не вставала, так как отпустила свой вес. Объёмы устраивают, самочувствие тоже.. Ем и ем, без чувства голода. А сегодня решила утром встать на весы, посмотреть, как удаётся сохранять свой вес, как бац..

Неожиданно и очень лайтово для себя пролетела отметку в 55 кг.. Мои новые весы показали мне 54,4 кг.. и самое приятный утренний комплимент от умный весом возраст, который они указали — 32 года.. Я с ними согласна, где-то в целом, на этот возраст я себя и ощущаю и воспринимаю, да и окружающие тоже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия Кетоша	5	0	0	0	0
Magnesium Citrat	2	0	0	0	0
Vitawomen PWP	2	0	0	0	0
В-комплекс (в1-в12)	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	22	26.2	0.6	2.2	1
Вода	400	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Фасоль стручковая	201	46.2	5	0.6	6
Сосиски, молочные	229	597.7	25.2	54.7	0.9
Итого	887	788	31	70	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бабаевский элитный шоколад 75%	20	64	2.2	7.2	6.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	220	64	2	7	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	140	288.4	3.5	28	4.8
Итого	240	457	21	37	7
Итого за день	2147	1309	55	114	22