Дневник питания за 15.09.2023

Сильная тревога, эмоциональные переживания и беспокойства — частые поводы, по которым ко мне приходят клиенты. Сама по себе тревога, как эмоция, как и стресс — нормальная и даже полезная эмоция, которая сигнализирует нам о том, что есть ситуации, которые могут негативно на нас повлиять, привнести в нашу жизнь дискомфорт. и нужно более внимательно отнестись к себе, своим действиям и к окружающей обстановке. Однако, очень часто тревожное состояние становится хроническим. Мы по разным на то причинам — фиксируемся на этой тревоге.

И тогда в нашу жизнь входит панический хаос, подчиняющий нашу жизнь постоянным ожиданиям чего-то плохого, предчувствиям негатива. Такое состояние выбивает из колеи, лишает ресурсов, выжигает нашу жизнь, вводя в нервное, эмоциональные и физическое истощение. Дезадаптирует в ситуациях. И вопреки ожиданию, что наша тревожность нам поможет находиться в безопасности — создаёт много опасных и негативных ситуаций.

Причины тревожных расстройств психики могут быть, совершенно, разные. Это и генетическая предрасположенность, воспитание тревожными и эмоционально непоследовательными в своих проявлениях родителями, определённые детские травмы, личностная адаптация к стрессовым ситуациям, экстренные травмирующие ситуации в нашей жизни — всё это может сформировать в нас повышенный уровень тревожности.

Чтобы проработать тревожное состояние, понять причины возникновения такой линии адаптации, поменять мышление и шаблоны поведения — уходит, достаточно, много времени. И часто выбраться самому из этого иллюзорного тревожного круга — трудно. Тут нужна помощь «проводника» в мир спокойствия и безопасности — психотерапевт. Во время сеансов Вы будете не только прорабатывать свою тревогу, осознавать её причины, но и научитесь, постепенно, вносить в свою жизнь те действия, которые ранее у вас вызывали тревогу. При помощи различных техник закрепление терапевтического эффекта — освоите новые типы мышления, сформируете в себе состояние спокойствия, научитесь снова жить насыщенной качественной жизнью.

И сегодня я хочу с Вами поделиться одной из таких терапевтических техник, которые предлагаю своим клиентам — в качестве «скорой помощи» для снижения уровня интенсивности их тревожного состояния и негативных эмоциональных переживаний.