14.09.2023 08:59

Дневник питания за 14.09.2023

Терапевтическая техника «Я люблю своё тело»

Сейчас везде полно призывов резко начать любить себя и своё тело в том числе. Обещая, что после марафонов «Как полюбить своё тело»: мы снова станем здоровыми и прекрасными.

С одной стороны — это, действительно — так. Все наши негативные мысли о себе откладываются в нашем теле в виде болезней, неприятными состояниями, которые нас начинают беспокоить. И вгоняют в замкнутый круг — тело которое плохо выглядит, болеет — любить тяжело. А это ещё сильнее загоняет наше тело в ещё большие психосоматические болезни.

Так как же прийти к принятию своего тела и полюбить его? Есть много техник, которые я использую во время сеансов психотерапии на принятие себя и своего тела, потому что тут кроется много первопричин. Часто во время работы мы с клиентами уходим в проработки глубоких детских травм.

Но если у вас нет возможности прийти на сеанс психотерапии, чтобы проработать непринятие собственной внешности, вы можете воспользоваться терапевтической медитацией «Я люблю своё тело», которую разработала Луиза Хей. данную технику я даю своим клиентам для закрепления результатов психотерапии. Но эта аффирмационная медитация помогает поддержать себя, взглянуть иначе на своё тело, прочувствовать к нему благодарность, раскрыть лёгкий флёр любви к себе и к своему телу.

Да, данная терапевтическая техника не может заменить полноценную проработку причин отторжения своей внешности. Но она помогает сделать первый шаг навстречу к себе. К своей самооценке. К принятию себя таким, какой или какая вы есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия Кетоша	5	0	0	0	0
Magnesium Citrat	2	0	0	0	0
Vitawomen PWP	2	0	0	0	0
В-комплекс (в1-в12)	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	28	33.3	0.8	2.8	1.2
Вода	400	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Фасоль стручковая	200	46	5	0.6	6
Шейка Свиная [Restoria]	198	447.5	31.7	35.6	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	23	193.4	0.3	21.3	0
Итого	883	837	38	72	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	402	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Бабаевский элитный шоколад 75%	15	48	1.7	5.4	4.8
Итого	415	48	1	5	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Сметана 20% жирности	150	309	3.8	30	5.1
Инжир	54	29.2	0.4	0.1	6.5
Итого	284	473	18	37	14
Итого за день	2384	1361	59	115	26