08.09.2023 12:08

Дневник питания за 08.09.2023

Здравствуйте, уважаемые подписчики! Сегодня я для Вас подготовила очень интересную и эффективную технику для:

— уменьшения уровня интенсивности тревожных и пугающих воспоминаний
— уменьшения душевной боли, связанной со смертью близкого человека / развода / потери своего здоровья или работы
— уменьшение уровня тревожности и стрессового состояния
— проработки фобий и пугающих ситуаций, которые никак не уходят из вашей памяти

С данной техникой я познакомилась на курсе «Кризисная психология: работа с ПТСР, депрессиями и сложными эмоциональными состояниями».

Успела проверить эту технику на себе в личной терапии и во время работы по ситуациям со своими клиентами. Со стороны техника кажется очень простой, но она даётся легко и помогает быстро вернуть себе душевную гармонию, состояние спокойствия и уравновешенного эмоционального состояния.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия Кетоша	5	0	0	0	0
Magnesium Citrat	2	0	0	0	0
Vitawomen PWP	2	0	0	0	0
В-комплекс (в1-в12)	1	0	0	0	0
Lecithin sunflower (лецитин)	2	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Вода	400	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Фасоль стручковая	200	46	5	0.6	6
Свиная корейка Ашан	200	360	32	26	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	23	187.7	0.3	20.7	0
Горчица столовая	4	5.7	0.4	0.2	0.5
Итого	883	740	38	62	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	402	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бабаевский элитный шоколад 75%	30	96	3.3	10.8	9.6
Итого	30	96	3	10	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Сметана 20% жирности	150	309	3.8	30	5.1
Итого	240	461	20	38	7
Итого за день	1555	1300	62	111	25