Дневник питания за 05.09.2023

В течение всей своей жизни мы набираем огромный мешок тяжести — собираем разные обиды: на своих родителей, друзей, бывших партнёров, одноклассников и коллег, даже на случайных проходящих...

Даже? если нам кажется, что мы забыли ситуацию, обида продолжает в нас жить, вкручивается своим ДНК внутрь нашего тела, психики. И по ночам — во сне или перед сном мы вынимает эту обиду и поливаем её мыслями, как мстим своему обидчику. А иногда сваливается в бесконечную жвачку навязчивых мыслей, обдумывая, как можно было там и тогда ответить, поставить на место, иначе выйти из ситуации.. Чтобы порадовало, если бы это случилось с обидчиком, создавая ещё большую фиксацию на этом деструктивном состоянии.

И к чему это всё в итоге приводит? К повышенной нервозности, постоянной раздражительности по любому поводу, ощущению несправедливости мира. да и в целом жизни, в психосоматическим заболеваниям, к вечной роли — жертвы.

И читая в интернете или в умных книгах, что обиду надо опустить, многие из нас считают, что это значит — сделать вид, что ситуации не было или просто вычеркнуть её из своей памяти, забыть.

Но это обман. Старательно пытаясь забыть источник обиды, мы ещё сильнее тратим на неё свои силы и психологическую энергию, трамбуем внутрь себя, подавляем. И стоит только проявиться триггерной ситуации, как вы можете взорваться эмоциями, смакуя разрушающую силу накопленной обиды.

Простить обиду ≠ забыть или делать вид, что забыли. Это означает, прояснить суть ситуации, проанализировать, сделать выводы, осознать, даже поговорить с обидчиком, если есть такая возможность. Но не забыть! То, что мы не осознаём и не признаём в себе — нами управляет! Хотите ли вы, чтобы вами управлял обиженный, обозлённый человек и на всё в мире и на всё происходящее смотреть через эту призму боли?

Если вы приняли для себя решение, что хватит — обида, как и любое другое чувство имеет право на признание и на свободу, можете выполнить одну или обе техники, которые я вам ниже предлагаю:

1. Техника №1 «Общение с образом обидчика»
Вам нужно перед собой поставить пустой стул и представить, что перед вами сидит ваш обидчик. Разрешите себе высказать вслух всё, что вы о нём думаете, о своей боли и ситуации. Расскажите, как эта ситуация повлияла на вас и продолжает влиять.

После этого, осознайте, а что хорошего вам привнёс в жизни обидчик и расскажите ему, за что вы можете его поблагодарить.

2. Техника №2 «Знакомство с обидой»
Вам снова понадобится пустой стул, но теперь представьте — на нём сидит ваша обида. Задайте ей вопросы:
— на кого обида обиделась?
— что вам хорошее даёт по жизни эта обида?
— зачем вы носите в себе этот образ столько времени?
— от чего в своей жизни вы отказались ради этого образа?
— спросите вашу обиду, как поменяется ваша жизнь, если вы дадите обиде свободу?
Можете придумать ещё ряд своих вопросов в обиде и задать ей, чтобы лучше изучить этот образ и это чувство. И в конце поблагодарите обиду, что она была столько времени рядом с вами и разрешите ей уйти из вашей жизни.