04.09.2023 07:47

Дневник питания за 04.09.2023

Уважаемые подписчики, сегодня я хочу с вами поделиться отличной и очень эффективной техникой для снятия:
— эмоционального напряжения
— состояния апатии и снижения жизненного тонуса
— депрессивного состояния
— состояния тревожности и тревожных проявлений

Медитация «Радуга» поможет вас наполниться жизненными силами, повысить ваш эмоциональный и физический тонус, обрести душевное равновесие и гармонию, а также зарядиться силами для проживания неприятных и травмирующих ситуаций в своей жизни.

Релакс медитация включает в себя техники не только аутогенной психотерапии для регуляции кризисных эмоциональных состояний, но и элементы цветотерапии, психологической разгрузки и релаксации и медитации, а также элементы эмоционально образной психотерапии.

Рекомендую проводить данную релакс медитацию в положении лёжа или полусидя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия Кетоша	5	0	0	0	0
Magnesium Citrat	2	0	0	0	0
Vitawomen PWP	2	0	0	0	0
В-комплекс (в1-в12)	1	0	0	0	0
Lecithin sunflower (лецитин)	2	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Вода	400	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Фасоль стручковая	160	36.8	4	0.5	4.8
Свинина, задняя рулька	150	289.5	29.8	17.9	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.1	6.6	0.1
Горчица столовая	4	5.7	0.4	0.2	0.5
Итого	835	840	42	70	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	160	329.6	4	32	5.4
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Итого	240	464	18	39	7
Итого за день	2275	1305	60	110	14