28.08.2023 11:46

Дневник питания за 28.08.2023

Предлагаю вашему вниманию уникальную технику самопомощи. Методика ДПДГ (EMRD) основана на переработке негативных разрушительных эмоций и последствий психотравмирующих ситуаций за счёт определённого движения глазами.

Эту технику можно использовать не только при ПТСР (посттравматическое расстройство личности), ПА (панические атаки), ВСД (вегето-сосудистая дистония) ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) и при сильных стрессовых состояниях. Она отлично помогает справиться с любыми кризисными состояниями, быстро войти в состояние спокойствия и ресурсности.

Метод ДПДГ (десенсибилизация посредством движения глаз), изначально хорошо себя зарекомендовал при психотерапии посттравматического стрессового расстройства, впервые был предложен Френсин Шапиро. Сейчас данная техника активно используется многие психологами, психотерапевтами и психиатрами, как уникальную и быструю методику «стирания негативных эмоциональных воспоминаний и связанных с ними душевных и психологических переживаний».

Однако, данная методика позволяет использовать её в качестве экспресс-метода для саморегуляции эмоциональных состояний.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия Кетоша	5	0	0	0	0
Magnesium Citrat	2	0	0	0	0
Vitawomen PWP	2	0	0	0	0
В-комплекс (в1-в12)	1	0	0	0	0
Lecithin sunflower (лецитин)	2	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	23	172	0.1	19	0.2
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Вода	400	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	129	18.1	0.8	0	4.9
Огурец парниковый	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Салат (латук)	26	4.2	0.4	0.1	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Перец сладкий зеленый	63	17	0.8	0.1	3.3
Свиная корейка Ашан	180	324	28.8	23.4	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	999	679	33	55	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бабаевский элитный шоколад 75%	30	96	3.3	10.8	9.6
Вода	400	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Итого	431	97	3	10	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	180	370.8	4.5	36	6.1
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	280	539	22	45	9
Итого за день	1910	1316	59	111	31