Дневник питания за 26.08.2023

«Из существующих вещей одни находятся в нашей власти, другие нет. В нашей власти мнение, стремление, желание, уклонение — одним словом, все, что является нашим. Вне пределов нашей власти — наше тело, имущество, доброе имя, государственная карьера, одним словом — все, что не наше».

©«Энхиридион» Эпиктет

И очень часто мы ошибочно концентрируем своё внимание и пытаемся воздействовать на те вещи и события, которые не подвластные нашему контролю и корректировке. Вместо того, чтобы сосредоточить своё внимание, усилия и энергию на том, где у нас есть максимум контроля и есть возможность проявить решения. Из-за такой путаницы — мы сливаем свою энергию, внимание, силы и нервы на, совершенно, ненужных вещах. Доводим себя до высокого уровня тревожности, пытаясь воздействовать и контролировать то, что вне нашей власти.

1. Работа

Многие полностью перекладывают ответственность за результат только на себя, посыпая голову пеплом, если с проектом идёт в итоге что-то не так. Падая в состояние самобичевания и самокопания, критикуя себя за недостаточный энтузиазм и профессионализм. Но, действительно ли результат проекта полностью зависит только от одного человека — от вас?

Или же, всё-такие, есть и бесчисленное количество, сопутствующих проект, факторов вне вашего контроля: форс-мажорные обстоятельства, человеческий фактор со стороны других людей, в том числе и ваших клиентов, ошибки конкурентов, изменение политических обстоятельств и т.п.? Вы можете на это всё повлиять, чтобы привести ваш проект к той точке решения, которую вы держите у себя в голове? Вряд ли! Тогда зачем снова и снова прокручивать в голове то, что вы никогда не сможете контролировать и изменить и пытаться найти способы контроля?

2. Чувства и эмоции

Да, мы можем контролировать свои чувства, эмоции, поступки, осознавая, почему и зачем мы себя так проявляем. Но мы не можем контролировать чувства и эмоции других людей и нести за это ответственность.

Да, мы никогда не сможем контролировать — мысли и действия других людей, своё прошлое и своё будущее, а также прошлое и будущее других людей. У нас нет власти и контроля над погодой, законами мироздания, проявление природных катаклизмов. А также — вне нашей власти и контроля очень много вещей. Намного больше того, что на самом деле в нашей власти.

И чтобы выйти из состояния постоянной тревоги и переживаний, обрести внутреннее спокойствие и гармонию — нужно сместить фокус своего внимания и попыток воздействия с вещей, которые мы не можем контролировать. На те — которые в нашей власти.

Именно из этой философской позиции стоицизма родилась пословица: «Ты не можешь изменить ситуацию — но ты в силах изменить своё отношение к этой ситуации». Как же проявить это в своей жизни?

1. во время сеансов психотерапии или самостоятельной проработки со своим восприятием ситуаций и окружающих людей — шаг за шагом смещать фокус своего внимания и контроля на то, что вы можете контролировать (свои эмоции, действия, мысли, поступки, желания, образ жизни

2. учиться расставлять и формировать корректные внутренние ценности (счастье, радость, гармония, состояние наполненности, самоценности) выше внешних сторонних ценностей, как проекций наших травм (авторитет в глазах других людей, желание самоутверждение, потребность слышать и получать одобрение от окружающих)

3. перестать играть в отложенную жизнь, ожидая, что когда-то случится чудо — мир станет тем благостным раем, который вы заслужили. А проявлять себя, реализовывать. Становиться тем, кем вы хотите быть, не откладывая это на лучшие времена.. Ваша жизнь здесь и сейчас.. А не с понедельника.. С нового года или с новой зарплатой..

4. перестать винить других людей в своих неудачах. Вместо этого осознать — ваша жизнь и ваши успехи — в ваших руках. Возьмите ответственность за себя на себя. И вы удивитесь, как многое может измениться в вашей жизни.