Дневник питания за 22.08.2023

Немецкий психиатр Вальтер Шульте во второй половине XX века разработал особенные таблицы с разбросанными в ячейках цифрами. Первично он их использовал для психодиагностики во время работы со своими клиентами. Скорость нахождения цифр по порядку давало понимание психиатру об устойчивости психики, скорости включения в работу, навыкам концентрации клиента, а также, даже помогали выявить ряд психологических и нервных патологий.

В классическом виде таблица представляет собой квадратное поле 5х5 ячеек, в каждой из которых располагается число. Задача — концентрируя взгляд в центральной точке, как можно быстрее найти все значения в нужной последовательности.

Сегодня данную методику диагностики забыли, но разработанные таблицы Шульте используют для развития навыков скорочтения и повышения концентрации, расширения усвоения информации.

К посту я прикрепила для вас одну из таких таблиц. Если хотите, можете попробовать с ней поработать. Сейчас напишу для вас инструкцию, как это сделать:
1. занятия с тренажёрами Шульте должны быть регулярными, как спортивные тренировки — 3-4 дня в неделю
2. можно использовать за один раз несколько таблиц Шульте, но рекомендую делать между подходами перерыв в 10-15 минут, чтобы глаза не перенапрягались. Иначе это может со временем привести к психосоматическим головным болям
3. расположите прикреплённую таблицу на расстоянии 50 см от глаз (на таком же расстоянии советуют держать книгу во время чтения). Это расстояние нужно для того, чтобы вы могли взглядом охватить всю таблицу целиком
4. сначала сфокусируйтесь на центральной ячейке с чёрным кружком. И дальше, не двигая глазами, удерживая их на чёрном круге, ищите последовательно цифры от 1 до 25
5. если хотите, вы можете перед началом упражнения поставить таймер, чтобы отслеживать динамику улучшения восприятия цифрового ряда