19.08.2023 12:54

Дневник питания за 19.08.2023

«Скажите мне, психолог, а я могу справиться с этим психическим расстройством сам / сама»?

Такой вопрос мне, бывает, прилетает мне в первичной переписке от пользователей, которые уже сходили раз к психиатру. Узнали свой диагноз и сейчас занимаются поиском самостоятельного решения и лечения. Иногда, такой же вопрос мне задают клиенты после первой консультации, осознав, что путь решения через психотерапию по их ситуации будет длительным.

Наверное, с таким вопросом мои коллеги тоже сталкиваются. И мне кажется, что вряд ли хирургу, окулисту или гинекологу люди задают такой вот вопрос. Всё так, в этих медицинских областях, сформировано понимание, что нагуглить правильное лечение будет сложно и можно себе тем самым навредить. Однако, когда вопрос заходит о таком сложнейшем органе человека, как мозг — тут все клапаны предосторожности слетают и появляется желание эксперементов: почитать статьи с рекомендациями от людей, не имеющих нужное образование или получить советы от друзей, знакомых и коллег.

На недавней сессии с клиентом у нас был интересный дискусс: «почему гепатит нельзя вылечить, просто взяв себя в руки; а депрессию и панические атаки можно?» Ну прямо, как в моём любимом скетче «Просто прекратите это делать».

В разговоре мой клиент высказал своё предположение — психика же чисто тонкая материя, как душа. Поэтому, достаточно просто взять «волю в кулак» и запретить себе переживать боль и страдания, посидеть с другом за бокалом пива и все комплексы пройдут. А если не помогло, надо менять друга или пиво...

На самом деле при даже самых простых нарушениях в психике происходят очень сильные сдвиги в химических процессах клеток нашего головного мозга. Меняется их активности и даже их структура. Это рассказывают и изучают на самых первых модулях курсах психологов и психиатров, если речь не о краткосрочном повышении квалификации. И тут совет «да, возьми себя в руки, тряпка» — для нашего мозга, психики и нервной системы равноценен попытки спрятаться от сильного дождя в поле, устраивая себе технику «Вертелка»: представляя, что на входе из тела всё выносит, а на выдохе заходит свежий воздух.

Конечно, можно хлопать до синяков по плечам друга, взывая к его здравому рассудку с требованием прекратить страдать депрессией. Но это не даст никакой помощи, т.к. внутренний анализатор-то может понимать, что у него депрессия, а вот психика, тело и нервы — не могут найти из этого состояния выход.

И тут нужно вносить более серьёзную артиллерию: медикаментозную поддержку для коррекции сложных патологий, чтобы быстрее исправить нарушенный процесс функционирования мозга и нервной системы. И добавить к этому психотерапия, т.к. в большинстве случаев, просто таблеток для лечения психологических ситуаций не достаточно. Да, уменьшится симптоматика, станет легче. Но если ваше тело, психика триггерит на одни и те же ситуации и загоняет себя в депрессивные кризы — после отмены таблеток, вы снова свалитесь в очень неприятные эмоциональные состояния.

Резюмирую: психотерапевт — не друган, который посидит, покивает головой, хлопнет по плечу со словами «всё будет зашибись». Это специалист, который может вам помочь, действительно, выйти из вашего состояния. Понять его причину, перепрограммировать шаблоны поведение, обрести внутренние ресурсы справляться с кризисами. Так что, если вдруг, вы столкнулись с психоэмоциональными сложностями и «плохим самочувствием» — не нужно себе ставить диагноз, а потом заниматься домашним лечением. Тем самым вы только можете ухудшить своё состояние.

p.s. все техники саморегуляции, которые я записываю и выкладываю — в качестве дополнения к основной психотерапии и в качестве домашних заданий для своих клиентов и подписчиков.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия Кетоша	5	0	0	0	0
Magnesium Citrat	1	0	0	0	0
Vitawomen PWP	2	0	0	0	0
В-комплекс (в1-в12)	1	0	0	0	0
Lecithin sunflower (лецитин)	2	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Свинина, рёбра со спины, запечённые	160	467.2	36.8	34.4	0
Итого	620	645	38	53	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Итого	401	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	180	370.8	4.5	36	6.1
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Итого	260	506	18	43	8
Итого за день	1831	1260	60	96	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валя :)) 19.08.2023 13:43

Отличный ролик, часто вспоминала его, когда училась водить машину 😆

Вероника Печерская 19.08.2023 14:51

Валя-Толстоножка С улыбкой

), шикарный ролик! Очень его люблю. Ещё клуб анонимных у этой же группы.

Corvus Corax 19.08.2023 15:54

А я уже подзабыла этот скетч, спасибо, что напомнили))

Продуктовый адвокат 19.08.2023 16:00

У всех все "просто". Просто поешь/поспи/брось...

Вероника Печерская 19.08.2023 16:28

Corvus Corax, Поцелуй

Вероника Печерская 19.08.2023 16:28

Женя, у кого у них? С улыбкой

Продуктовый адвокат 19.08.2023 16:31

Вероника Печерская, Хотя б у моих родителей. В период анорексии от них и даже от психологов встречала фразу "просто поешь", "просто не вставай на весы". У все, кто не понимает всей ситуации всегда все "просто".

Вероника Печерская 19.08.2023 16:35

Женя, поняла Вас. Сожалею, что столкнулись с некомпетенцией специалистов

СветланаС 19.08.2023 16:50

Проблемы то две.Одна из них финансовая.Ни к окулисту,ни к гинекологу ходить месяцами не надо.а прием стоит недешево( финансовые возможности у всех разные) Вторая - болезнь в других областях как бы более реальна что ли .ощутимее.И это понятнее- дать таблетку,сделать операцию,сменить режим питания ..С мозгом все непонятнее.Не забываем также,что пока практика консультаций у психологов.психотерапевтов часто приравнивается к визиту к психиатру.А это страх из прошлого( постановка на учёт.ограничение прав и просто клеймо" ты псих" Подмигиваю

И старшее поколение к таким визитам однозначно не готовы.
Чем личнее проблема.тем сложнее про нее говорить.Даже врачам врут..По крайней мере затягивают с визитом очень многие.

Вероника Печерская 19.08.2023 16:53

СветланаС, всё верно. Сама часто сталкиваюсь с тем, что путают психиатра с психологом. Отсюда, у многих страх.

Corvus Corax 19.08.2023 16:56

СветланаС, 100%

Мария Лионова 20.08.2023 01:49

Вероника Печерская, Да, есть такое... А ещё у нас люди многие вообще не понимают зачем нужен психолог. Моя клиентка водит к психологу дочку-подростка и бабушка девочки возмущается: "Зачем? Мы-то тебя не водили и ничего. Нормально всё".
Но далеко не всё нормально. Поэтому клиентка для своей дочери дала возможность работать с психологом. По её же просьбе.