Дневник питания за 16.08.2023

В последнее время к детям современный мир предъявляет много требований, что создаёт повышенную нервную и эмоциональную нагрузку. А это в свою очередь приводит к формированию тревожного типа личности.

Детям с повышенной тревожностью очень сложно социально адаптироваться и вливаться в коллектив. Они всё время себя ощущают аутсайдерами. Им трудно концентрироваться во время учёбы, так как мозг занят постоянно прокручиванием неприятных за день событий и переживаниями по этому поводу.

Для тревожных детей характерные типовые психосоматические заболевания: головные боли и боли в животе, трудности с дыханием, астматические проявления, частые обмороки и головокружения, проблемы с пищевым поведением.

Для того, чтобы быстро оценить, на сколько сильно у Вашего ребёнка проявляется тревожность, можете ответить на опросник (Лаврентьева Г. П., Титаренко Т. М.). Ваш ребёнок:
1. Не может долго работать, не уставая.
2. Ему трудно сосредоточиться на чем-то.
3. Любое задание вызывает излишнее беспокойство.
4. Во время выполнения заданий очень напряжен, скован.
5. Смущается чаще других.
6. Часто говорит о напряженных ситуациях.
7. Как правило, краснеет в незнакомой обстановке.
8. Жалуется, что ему снятся страшные сны.
9. Руки у него обычно холодные и влажные.
10. У него нередко бывает расстройство стула.
11. Сильно потеет, когда волнуется.
12. Не обладает хорошим аппетитом.
13. Спит беспокойно, засыпает с трудом.
14. Пуглив, многое вызывает у него страх.
15. Обычно беспокоен, легко расстраивается.
16. Часто не может сдержать слезы.
17. Плохо переносит ожидание.
18. Не любит браться за новое дело.
19. Не уверен в себе, в своих силах.
20. Боится сталкиваться с трудностями.

Теперь, суммируйте количество «плюсов», чтобы получить общий балл тревожности:
Высокая тревожность — 15-20 баллов;
Средняя — 7-14 баллов;
Низкая — 1-6 баллов.

Если уровень тревожности у Вашего ребёнка средняя и высокая, Вы можете вместе с ним использовать разные детские медитации и техники саморегуляции уровня тревожности. Это поможет Вашему малышу справляться со своими эмоциями, чаще находиться в более спокойном состоянии и контролировать свою тревожность.

Например, если Ваш сын или Ваша дочь часто переживает за результаты своей работы в садике или в школе перед контрольными и самостоятельными, можете им предложить следующую технику «Дышу смело».