Дневник питания за 14.08.2023

Сначала немного теории:
1. Сенсибилизация — это запечатление информации
2. Десенсибилизация — это стирание зафиксированного впечатления

Сенсибилизация с нами происходит на постоянной основе. Мы всё время находимся вокруг информационного шума. Это не только наш опыт и жизненные ситуации, это и внешняя информация, которая проходит вскользь по нашей жизни, но тем не менее мы можем на ней психологически зафиксироваться.

А десенсибилизация является естественным процессом для нашей психики и происходит в определенной фазе сна. Эту фазу сна часто называют — «фаза быстрого сна», так как в этот момент мы активно двигаем глазами. Именно, отсюда, сформировалась пословица — «Утро вечера мудренее!».

Когда наша психика в ресурсе, это на самом деле так — то, что нас пугало вечером, утром кажется не таким страшным и значительным. Накал страсти уменьшается и мы понимаем, что можем справиться с возникшей проблемой.

ДПДГ терапия основана на естественной функции нашего организма — «фазе быстрого сна». Помогает быстро и мягко снизить или уменьшить эмоциональный накал негативного переживания. Данную методику саморегуляции можно использовать:
1. при тревожно-стрессовых расстройствах:
тревога
панические атаки
различные фобии
стрессовое и депрессивное состояние

2. при созависимых отношениях и душевной боли утраты

3. при ПТСР (посттравматических стрессовых расстройствах)

4. при пиковых негативных переживаниях:
болезненный развод
боль от измены любимого человека
страх после потери здоровья или работы
страх смерти и т.п.

Однако, не смотря, на свою универсальность, у методики есть противопоказания:
— эпилепсия, в том числе и в медикаментозной ремиссии
— проблемы со зрением
— заболевания мозга и центральной нервной системы